【最新】脂肪燃焼サプリ部門別おすすめTOP3!選び方&飲み方もチェック

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運動をしている人にぜひ取り入れて欲しいのが脂肪燃焼サプリ。運動しているのに一番落としたい下半身がなかなか痩せな […]

運動をしている人にぜひ取り入れて欲しいのが脂肪燃焼サプリ。運動しているのに一番落としたい下半身がなかなか痩せないという人は、とくに取り入れて欲しいアイテムです。脂肪燃焼サプリはどうして高い脂肪燃焼効果をもたらすのか、そのメカニズムを知ることで続けるためのモチベーションがUPします。でも、どれでもいいというわけではありません。上手な選び方や、高評価を得ている最新おすすめサプリ。さらに効果的な飲み方、あわせて行いたい運動法まで解説します。

脂肪燃焼サプリはダイエットのマストアイテム!

  • 脂肪燃焼サプリの選び方が分かる
  • おすすめ脂肪燃焼サプリを紹介(海外商品含む)
  • 脂肪燃焼サプリの効果的な飲み方が分かる

運動もして脂っこい食事も控えているのになぜか痩せられない……。努力をしているつもりなのに、どうしても雑誌モデルのようにほっそりとしたBODYにならない。そんな悩みを抱えているあなたにはダイエットのお助けアイテム、脂肪燃焼サプリをおすすめします。いつもの習慣に脂肪燃焼サプリをプラスするだけで、頑固に居座っていたお腹や太ももの脂肪が撃退できる可能性が大です。

強力なダイエットサポート効果が見込める背景には、多くの科学的な臨床実験によって脂肪燃焼効果があると解明された成分が含まれていることにあります。

そして具体的にどのような運動が脂肪燃焼に向いているのかも解説します。それでは詳しく見ていきましょう!

そもそも脂肪燃焼ってどんなメカニズム?

運動などの刺激により交感神経が興奮することでアドレナリンが作用します。するとホルモン感受性リパーゼという酵素が分泌されます。この酵素は中性脂肪を、脂肪酸とグリセロールに分解するように働きます。脂肪酸のほうは血液中に混ざり、アルブミンというタンパク質と結合し輸送されます。

そして筋肉や体の各組織にあるミトコンドリアまで到達すると、酸素を使って水と二酸化炭素まで分解されます。この時に大きなエネルギーが生まれます。これが脂肪燃焼の代表的なメカニズムです。

ちなみに余った脂肪酸は肝臓へ送られたのち、再び中性脂肪へと戻ります。

脂肪燃焼サプリ選びは2つのポイントを確認!

脂肪燃焼サプリを選ぶ上で重要な2つのポイントを解説します。

脂肪燃焼効果は高いか

一つ目は、脂肪燃焼効果がしっかり期待できる成分が入っているかどうかです。具体的には中性脂肪の値を下げるとされるイソフラボン亜麻仁油などが挙げられます。その他に消化や代謝に欠かせない酵素や、豊富にアミノ酸が入っていると心強いです。

また、ウエイトトレーニングの質を上げるHMBが入っている脂肪燃焼サプリもおすすめです。

HMB(β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸)は、BCAAの一つであるロイシンが代謝される時に産生される物質。筋肉の修復と再生を助け、トレーニングをサポートするとして注目されています。

安心安全なサプリであるか

長く続けていくサプリには危険な成分が配合されていないことはもちろん、安全性を重視しなければなりません。実際、ダイエットサプリに配合されていたエフェドラ(中国産のハーブを使った薬品)が原因と思われる、重篤な副作用が起きた事例があります。

海外のサプリは体格が大きい外国人を対象に作られているので、日本人にとっては成分の量が多すぎる傾向にあります。そんなことから、日本製のサプリが日本人の配合量に合っていて安心できます。

日本製のサプリの中でもどれがいいのか、選ぶのが難しいですよね。判断基準の一つに、厚労省が定めたGMPマークがついているかどうかが挙げられます。

GMPとは原料の受け入れ・製造・出荷、全ての工程で一定の品質が保たれるための品質管理基準です。

科学的根拠がある機能や安全性を消費者庁に届け出た「機能性表示食品」であるかも、サプリを選ぶ上で大きな指標になります。

そして優良品質を見極めるモンドセレクションなどの受賞歴を参考にするのも良いでしょう。

最強!おすすめの脂肪燃焼サプリBEST3

それではいよいよ、おすすめの脂肪燃焼サプリBEST3の発表です!

第1位 シボヘール

(Amazonより)

価格 内容量 メーカー
980円(税込)

(定期初回価格)

120粒

(1日の目安:4粒)

株式会社ハーブ健康本舗
  • お腹の脂肪を減らす機能性表示食品
  • 葛の花由来イソフラボン配合
  • 国内のGMP認定工場で製造

葛の花由来イソフラボンを配合した機能性表示食品です。バランスが良い食事と、適度な運動と、葛の花由来イソフラボンによって、お腹の脂肪を減らせたという実験結果が報告されています。

葛の花由来イソフラボンは次の3つの効果が考えられます。

  1. 肝臓での中性脂肪合成の阻害をサポート
  2. 中性脂肪を脂肪酸へ分解することをサポート
  3. 褐色脂肪細胞の働きをサポート

脂肪細胞には中性脂肪を蓄える白色脂肪細胞の他に、褐色脂肪細胞というのが存在します。褐色脂肪細胞にはミトコンドリアが多く、脂肪酸を燃焼させる働きがあります。加齢とともに褐色脂肪細胞は減ってしまいますが、葛の花由来イソフラボンがこの働きを高め、脂肪を減らすことが期待できます。

そして医薬品製造レベルの厳しい基準を満たした、国内のGMP認定工場で製造。安心して飲み続けることができます。

【口コミ】

私自身、食事制限や運動などをして努力しました。身長165cmの私が1ヶ月で5㎏痩せました

引用元:Amazon

パンツを履いたときウエストが余るのが嬉しいです。

独自調べ

1ヶ月で5kgはすごいですね。食事制限や運動の効果をシボヘールが最大限に引き出したのでしょうね。

シボヘールは口コミでも評判が良いのですが、これはほんの一部です。ぜひいつもの習慣にプラスして取り入れてみたいですね。

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第2位 コレスリム

(Amazonより)

価格 内容量 メーカー
7,000円(税別)

(2個特別定期価格)

90粒×2

(1日の目安:3~6粒)

株式会社健やか総本舗亀山
  • サラサラ成分が含まれる亜麻仁油
  • 164種類の植物が生みだす酵素で代謝UP
  • 健康や美容にいい成分がギッシリのカツオ煎じパウダー
  • ポリフェノールの一種であるコーヒークロロゲン酸
  • 脂肪燃焼を助けるL-カルニチン

「コレスリム」は不足しがちな多くの栄養素をギュッと濃縮した贅沢なサプリです。

亜麻仁油にはオメガ3系のα-リノレン酸がたっぷり含まれます。α-リノレン酸は体が作ることができないので外から補う必要がある必須脂肪酸。脂肪やコレステロールを減らすと今大変注目の成分です。

さらに低分子化されたこだわりの発酵エキスも含まれます。健康維持に欠かせない酵素がたっぷりとれますよ。

そして脂肪の燃焼をサポートする成分、コーヒークロロゲン酸・L-カルニチンが配合されています。

GMPを取得した国内工場とだけ提携。安全に対する意識を高く持って製造されています。

【口コミ】

肌荒れせず自然に痩せられました

独自調べ

お通じは良くなりましたので便秘に悩んでいる方は試してみるといいと思います。

引用元:ダイエットカフェ

肌荒れしなかったのはサプリが体に合っていたのでしょう。運動も取り入れて、健康的に痩せられたという口コミが多数みつかりました。

そしてお通じが良くなったという声も多く見られました。酵素や亜麻仁油などの成分が体に有効的に働いたようですね。

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第3位 すっぽんスリム酵素

(Amazonより)

価格 内容量 メーカー
540円(税込・送料分)

(定期初回価格)

93粒

(1日の目安:3粒)

ミリオン株式会社
  • アミノ酸が豊富な日本産高級スッポン
  • 7種類の多穀麹による生きた酵素
  • 活性する5つの酵素をプラス

無理な食事療法ではなく、スッポンと酵素で基礎代謝をアップさせてダイエットに導くサプリです。

美しい水と餌で大切に育てられた100%日本産のスッポンが使われています。スッポンはアミノ酸やコラーゲンなどの美容成分が豊富なことで知られていますよね。これらの栄養成分で脂肪が燃えやすい体質作りをサポートします。

栄養価が高い7つの穀類に麹菌を混ぜ発酵させた酵素。そしてアミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ・セルラーゼ・ラクトースの5つの酵素で消化と吸収を助けます。ダイエットに必要なたんぱく質の吸収にもしっかり働いてくれます。

コースは4回の継続が購入条件になっています。4回は継続してしっかり効果を感じたいですね。

【口コミ】

飲み始めてから疲れにくくなったのと(年齢の割に)、お通じがよくなりました。毎朝、同じ時間になるとトイレに駆け込んでいます。そのせいか3ヵ月目くらいから 肌の調子がよくなり

引用元:ダイエットカフェ

いつの間にか、3~4日に1回だったお通じが毎日出るように!食事にも気を付ける様になり、1ヶ月で-3.5㎏!!!おどろきです!!お腹周りスッキリ!

引用元:ダイエットカフェ

「すっぽんスリム酵素」はお通じが改善するようです。それだけでも健康k的になりダイエットしやすくなりますね。運動を取り入れるとさらにダイエット効果がアップするでしょう。

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筋肉トレ効果UPにおすすめの脂肪燃焼サプリBEST3

筋肉トレーニングの効果をUPさせることで代謝を活発にし、脂肪を燃焼させるサプリのランキングBEST2です。

第1位 DCH

(公式サイトより)

価格 内容量 メーカー
2,700円(税別)

(コース初回価格)

56粒

(1日の目安:8~12粒)

株式会社ラッシャーマン
  • リピート率96%のHMBサプリ
  • 健康を維持するアミノ酸が豊富
  • 日本人の体に合う国産のサプリ

疲労を軽減し筋肉の損傷を修復するとされるHMB2000mg配合で、トレーニングをサポート。筋肉量アップで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼が期待できます。

さらに、オルニチン回路を形成するアミノ酸<シトルリン・オルニチン・アルギニン>が配合され、エネルギーの産生を助けます。オルニチンは疲労を軽減するとしても有名ですよね。シトルリンやアルギニンは血管拡張作用があり健康に有効的です。

筋肉のエネルギーの元になる必須アミノ酸<BCAA>も含まれており、トータルで独自の黄金比率を誇っています。

【口コミ】

ラーメンだろうが酒だろうが我慢しませんでした。基本は運動30分前までに飲んで、運動無い日は朝飲んでました。自分には合っていたようで10Kg痩せました。

引用元:ダイエットカフェ

3ヶ月しっかり筋トレを行って、DCHを飲み続けたらしっかりとした効果が出ました。

引用元:ダイエットカフェ

サプリを飲みながら自分のペースで運動をすれば、しっかりと効果が現れるようです。お酒を飲んでも成功したのはオルニチンの解毒作用が働いたからかもしれません。

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第2位 ビルドマッスルHMB

(Amazonより)

価格 内容量 メーカー
500円(税込・送料分)

(定期初回価格)

120粒

(1日の目安:4~8粒)

株式会社モイスト
  • 1日にHMBが1,500mg摂れる
  • 筋肉の代謝を助けるBCAA
  • 疲労回復をサポートするグルタミン
  • 他の栄養成分の吸収を高めるバイオペリン

2016年のモンドセレクション受賞サプリ。HMBが1日に1,500mg摂れ、筋力アップの助けになると口コミでも好評です。BCAAやグルタミンはもちろん、トレーニングの効率を上げるハーブ・トンカットアリも配合されています。

これらのサプリの成分を余すことなく吸収させるためにバイオペリンは強い味方になってくれます。

特筆すべきことは、効果がなければ3ヶ月分の料金を全額返金してもらえること。89.5%の人が実感していることもあり、それだけ商品に自信があるということですね。

【口コミ】

筋トレ後に1日4錠、ほぼ毎日飲みました。ジョギングも少々しましたが、何より、筋肉のつき方が変わったように思います。手っ取り早く筋肉を付けるにはよいように思います。

引用元:ダイエットカフェ

これを飲んでからリバウドが減った気がします。

引用元:ダイエットカフェ

運動の効果を上げるとして根強い人気を誇っています。筋肉がつき、基礎代謝がアップすることでリバウンドが減るようです。脂肪がしっかり燃焼されている証拠ですね。

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第3位 クイーンズスリムHMB

(Amazonより)

価格 内容量 メーカー
1,260円(税込) 180粒

(1日の目安:6粒)

株式会社ART OF LIFE
  • 9粒でプロテイン10杯分に相当
  • スーパーフルーツ・スーパーフードを贅沢に配合
  • ファッションモデルのゆんころさん推奨

ダイエットのヒット商品を、多くプロデュースしてきたゆんころさんの推奨商品です。

HMBの配合量は1000mgと少し控えめですが、筋肉のサポート成分としてBCAAを配合。そして疲労回復が期待できるコエンザイムQ10や、発酵紅参エキスまでも配合されています。

さらに「美しく痩せる!」をサポートする植物混合末が豊富なのも特徴的。

代謝を促す黒胡椒赤ショウガも含まれていて飲むと実感できるのが嬉しいポイントです。

公式サイトではH30年2月配送分で販売が終了していますが、Amazonではまだ買えるようです。

【口コミ】

錠剤の飲む量が多いけど、小粒なので飲みやすい。ストレスなく続けられそうです。ジムに持っていくのも便利!

独自調べ

筋肉は少しついたかもしれないが見た目にあまり大きな変化なし。

食事は毎日3食きっちり食べて、間食は滅多になかったが、もっと食事に気をつければ良かったかも…

引用元:ダイエットカフェ

8mmと小さな粒なので飲みやすさに定評がありました。可愛いピンクのパッケージがテンションを上げますね。

しかし運動や食事制限ができていないので、サプリを飲んでしても効果が現れないという口コミが幾つか見受けられました。全体を見れば、「飲むとポカポカするのできちんと努力をすれば効果がありそう」という前向きな意見のほうが多かったっです。

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市販で購入できる人気の脂肪燃焼サプリ2選

市販の脂肪燃焼サプリのおすすめを2つ選びました。ドラッグストアやコンビニなどに、ちょっと立ち寄った時に買えるので便利です。

DHC フォースコリー

(公式サイトより)

価格 内容量 メーカー
2,932円(税込) 120粒

(1日の目安:2~4粒)

株式会社DHC

主成分はコレウス・フォルスコリという南アジアに自生するシソ科の植物から抽出した成分です。コレウス・フォルスコリの根に含まれる有効成分フォルスコリンは、ある酵素を活性化させ「サイクリックAMP」を作り出します。サイクリックAMPによりホルモン感受性リパーゼが働くと脂肪が分解します。

そんな除脂肪体重に着目したフォルスコリンエキスに加え、ビタミンB1、B2、B6も含まれています。健康的にスリムになりたい人におすすめの脂肪燃焼サプリです。

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パワープロダクション エキストラ バーナー

(公式サイトより)

価格 内容量 メーカー
3,600円(税別) 180粒

(1日の目安:6粒)

江崎グリコ株式会社

インドやタイなどに自生しているオトギリソウ科の植物・ガルシニアに含まれるHCA(ヒドロキシクエン酸)が、6粒辺り700mg配合されています。HCAは脂肪を作るために必要な酵素の働きを抑制し、脂肪の蓄積を予防することが期待されています。

そしてアルギニン・ヒハツ抽出物がめぐりを良くし、カフェインが脂肪分解酵素のリパーゼの働きを助けます。さらにエネルギー産生を縁の下から支える7つのビタミンも含まれています。

運動で脂肪を燃焼させたい人にピッタリの配合になっています。

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日本でも話題!?有名な海外サプリ2選

効果が強い海外サプリを2つ選びました。日本人愛用者のコメントも紹介しています。

KALO

価格 内容量 製造国
8,500円 30カプセル(1日の目安:1~2カプセル) タイ

リピート率80%以上!タイで大人気の脂肪燃焼サプリ。次の成分が配合されています。

ガルシニアカンボジア抽出物・キトサン・リジン・アルギニン・オルニチン・ケルプパウダー等】

ガルシニアカンボジア抽出物が食欲や脂肪の合成を抑制。キトサンは脂肪が体内に吸収されるのを防止。リジン・アルギニン・オルニチンは脂肪の代謝を促進。そしてケルプに含まれるヨウ素が基礎代謝を整えます。

副作用がないとの口コミが多く、中には食べ過ぎがなくなったというコメントも見受けられました。

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ザ・リッパ- ファットバーナー

価格 内容量 メーカー
3,083円 150g(30食分)

(1日の目安:5g)

COBRA LABS社

(アメリカ)

インパクトのあるパッケージですが中身は安全性を重視しており、GMP(医薬品製造基準)認定を受けているサプリです。

成分表示にある【エクストリームマッスル燃料】には瞬発力を引き出すカルシノンや、脂肪分解効果があるグアラナエキスなどが入っています。【リッパーシュレッドマトリックス】には、疲労の軽減が望めるアセチルL-カルニチンHClなどが入っています。

初めての使用から効果があると表示されているだけあって、口コミでも発汗作用がすごいという意見が多いです。

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サプリ購入ならAmazon・楽天より公式がお得!

ネットで買う場合、公式サイトの他にAmazonや楽天でも購入できます。

ついつい馴染みのあるAmazonや楽天で購入しがちですが、そこには多少なりともリスクがついてきます。出品されているほどんどの店舗は信頼できると思いますが、中には偽物や転売品により劣化したものが含まれている場合があります。正規品かどうかは、サプリは見た目から、なかなか判断できないものです。体内に取り込むサプリ(食品)はこのような危険がない公式サイトからの購入がおすすめです。

直売になるので、たいていの場合公式サイトからのほうが安いです。長く続ける程お得感を感じる定期コースが設定されていたり、効果がなかった場合の返金保証がついていることも多いのでこれらを賢く利用しましょう。

脂肪燃焼サプリを効果的に飲む3つのコツ

脂肪燃焼サプリの効果をしっかり感じ取るために3つのコツを伝授します。

運動前には必ず飲もう!

脂肪燃焼サプリには、脂肪を分解する酵素の働きを活発にする成分が入っています。しかしただ分解しただけでは脂肪は燃焼できず、余った分はまた中性脂肪に戻ってしまいます。そこで、脂肪燃焼に必要な酸素を多くとり込める運動の前に飲むことを推奨します。

HMB配合の筋肉に働きかける脂肪燃焼サプリは、まさに運動をサポートするサプリです。筋トレによる筋肉の分解を食い止め、筋肉増強に働きかけます。運動の前だけでなく運動中・運動後に飲むのも効果的とされています。筋肉量をしなやかにアップさせれば基礎代謝も上がるので痩せ体質が叶いますよ。

飲むだけじゃダメ!努力も必要

脂肪燃焼サプリは、適度な運動と食事制限が行えている場合に効果を発揮します。脂肪燃焼には、運動と食事によるカロリーコントロールが基礎になります。食事制限といっても食べるのを我慢するのではなく、お腹いっぱい食べながらも栄養が偏らないようにすることが大事です。欧米化した現代の食事では脂質を多く摂りすぎるので注意しましょう。

どのような運動をすればよいかは、この後説明するので参考にして下さいね。

長期的に続けよう

前途したように努力をしても、直ぐに脂肪燃焼効果が目に見えて現れるとは限りません。だからといって、サプリを1ヶ月や2ヶ月続けただけで諦めてしまうのはもったいないです。3ヶ月を目安にして長期的に頑張れば、体があなたの努力に答えてくれるでしょう。

脂肪燃焼効果◎!おすすめの運動

脂肪燃焼サプリの効果を引き出すにはどのような運動がいいのでしょうか?おすすめ運動法を教えます!

基本は筋トレ+有酸素運動!

運動には筋肉に負荷をかける筋トレと、有酸素運動の2つがあります。

筋トレとは筋肉に負荷を与えて、筋肉を増強させる運動です。筋肉量が多くなれば基礎代謝があがり脂肪燃焼が進みます。そして筋肉がついた部分は脂肪がつきにくくなります。

有酸素運動は一定の動きを継続して行い、脂肪燃焼に必要な酸素を体内に多く循環させる運動です。

この2つの運動を取り入れることで、脂肪燃焼サプリによるダイエット効果もぐんとあがります。

スクワット

筋トレの一種「スクワット」とは足を肩幅より少し広く開き、そのまま腰を落として戻す反復運動です。大腿四頭筋(だいたいしとうきん)、大臀筋(だいでんきん)など下半身の筋肉と、腹直筋が鍛えられます。これらの大きな筋肉を優先的に鍛えることができ、効率よく代謝アップが望めます。

レッグランジ

筋トレの一種「レッグランジ」とは片足を大きく前にだして戻す運動です。こちらも反復運動で、スクワットと同じくお尻の大臀筋と、太ももの大腿四頭筋が鍛えられます。

基礎代謝は内臓を働かせたり体温を維持したりと、寝ている間も行われています。大きな筋肉を鍛えてぜひ基礎代謝をアップさせましょう。

ランニング

ランニングは多くの酸素を取り込める全身運動です。早く走ることにより、ジョギングより多くの酸素を取り入れることができます。肺を動かす横隔膜の動きや腸の蠕動運動が活発になるので、便通もよくなります。

無理しすぎない程度に行いましょう。

ジョギング

おしゃべりもできるくらい、ゆっくり走るのかジョギングです。いきなりランニングはキツイという人はまずジョギングから始めましょう。ゆっくり走っていてもしっかりカロリー消費されます。ストレス解消にもなるので今日からでも始めてみましょう!

スイミング

一気に脂肪を落としたい人にはスイミングがおすすめです。水による抵抗で全身の筋肉を効率よく刺激することができます。インナーマッスルも鍛えることになり基礎代謝がぐんとアップします。平泳ぎやクロールなど得意な泳ぎ方で続けましょう。

サプリで効率よく脂肪燃焼しよう!

運動や食事制限に少しプラスする脂肪燃焼サプリ。この少しが大きな効果を生み、あなたの努力を無駄にしません!効果がない脂肪燃焼サプリを選んでしまわないように、しっかり脂肪燃焼根拠があるものを選びましょう。もちろん安全性も無視できません。

どれを選べば良いか分からないというあなたに代わって、おすすめのサプリを掲載しました。どうか参考にしてください。脂肪も重たい心も捨てて、男性が放っておけない魅力的な女性に変身しましょう。

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