最新!ダイエットサプリランキング!飲むだけで痩せる自分に合うサプリの選び方

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ダイエットサプリに迷ったらまずはランキングですよね。でも「ダイエットサプリランキングを参考にしたけど失敗した」 […]

ダイエットサプリに迷ったらまずはランキングですよね。でも「ダイエットサプリランキングを参考にしたけど失敗した」という人もいるはずです。その失敗の原因は、ただ口コミを参考にしただけではありませんか?ダイエットサプリは闇雲に飲んでも痩せません!自分が太っている理由と、ダイエットサプリの効果を照らし合わせて飲まなければ意味がないのです!ダイエットサプリメントはカロリーカット系や燃焼系、デドックス系など様々です。あなたが太っている理由を追及、そこからぴったりなダイエットサプリメントを見つけましょう!!

痩せたい自分にピッタリ!ダイエットサプリの見つけ方

あなたがちょいポチャな理由、脚が太い理由は何ですか??漠然とこの質問に答えられる人はあまりいないかもしれません。

四六時中痩せたいと思っているけれど、ストイックなダイエットはできない、でもお腹周りのお肉や脚が太いのが悩み、モデルのようになスタイルになれたら理想的!!ですよね?

スタイル抜群のモデルたちもそれなりの努力はしています。それがダイエットサプリメントなんです。サプリで痩せるわけない、と思うかもしれませんが自分に合ったサプリを見つければ、さほどダイエットは苦しくありません。

そこで太っている理由を考える必要があるんです。人それぞれ太る理由が違うように、ダイエットサプリも効果が違います。自分の体に合ったサプリメントを飲まなければ効果は期待できないんです!

自分がどのタイプのポチャ体系なのか、まずは診断してみましょう!

自分に合うのはどれ?ダイエットサプリ診断

まずはなぜあなたが太っているのか、なぜ足が太いのか、おすすめサプリメントの種類とともに診断していきましょう!

 

脂肪燃焼サプリがオススメな人の特徴

  • ぽっこりお腹が恥ずかしい!お腹の脂肪がとにかくたっぷりある人
  • 昔から体全体が丸々としている人
  • 多少の運動を取り入れてでも痩せたいと思っている人
  • 営業職だから、仕事柄よく歩き回るという人

単純に脂肪が多く脚が太い・太っているという人は、運動すれば脂肪が燃焼して痩せます。とはいえ、そこまで運動できないのが現実です。そこで燃焼系サプリで燃焼を手助けしてあげればいいのです。

 

カロリーカット・抑制サプリオススメな人の特徴

  • 食べることが大好きでついつい食べ過ぎてしまう
  • 天ぷら、パスタ、ケーキやポテチなどの甘いものや炭水化物、揚げ物が大好き
  • 食事制限せずに痩せたい

食べることが我慢できずに太ってしまう人は、食べたことをなかったことにしてくれるカロリーカットサプリがおすすめです。また食欲をコントロールしてくれるサプリもおすすめです。

 

腸内環境改善サプリオススメな人の特徴

  • 年々痩せにくい体になっている、ダイエットを頑張っても効果が出にくい
  • 便秘気味で常にお腹が張っている
  • 食生活のバランスが乱れている、野菜不足

このタイプの人は代謝が落ちています。さらに腸内環境も悪く悪玉菌が体中に巡ってしまい、老廃物が溜まっています代謝アップ、デトックスが痩せるポイントです。

それぞれ痩せる特徴が違う!ダイエットサプリ3つの種類

脂肪燃焼サプリ、カロリーカット・抑制サプリ、腸内環境改善サプリの3つのサプリメントはこのような働きで痩せるメカニズムになっています。

  • 脂肪燃焼サプリは燃焼成分が配合
  • 食べたものの吸収をストップするカロリーカットサプリ
  • 腸内環境サプリでデブ菌除去

脂肪燃焼サプリ

  • 脂肪の燃焼をサポート
  • 脂肪分解を促進
  • 簡単な運動と併用するとより効果がアップ

脂肪燃焼サプリとは、カプサイシンやカフェインといった脂肪燃焼を促進する成分が入っているサプリメントのことです。

サプリを摂取することでより運動による脂肪燃焼効率を上げてくれます。

「ぶよぶよ皮下脂肪をサプリで撃退!憧れのすっきりボディを作る方法とは」を見てみると人気の燃焼系サプリがわかりますよ。

カロリーカット・抑制サプリ

  • 摂取した糖質や脂質の吸収を抑制
  • 食欲をコントロールする
  • 胃の中で膨れる成分も

食事から摂取する糖質や脂質の吸収を妨げる働きをするサプリメントがカロリーカットサプリ、 食欲をなくしたり胃の中で膨れる成分を含むことで食欲を制限するサプリが抑制サプリです。

食べる量が減る、摂取カロリーが減るため、食事制限なく楽にスリムを目指せます。

腸内環境改善サプリ

  • デブ菌が減る
  • 便秘が改善される
  • 肌がきれいになる
  • アンチエイジングにもつながる
  • 冷え・むくみが解消される

便秘は腸内環境が悪く、悪玉菌が多い証拠です。この悪玉菌の中にデブ菌が存在するのです。

大食いタレントのギャル曽根さんがなぜ細いのか、それは痩せ菌であるビフィズス菌が一般の人の2~3倍存在していたということが検査で分かっています。

事実、善玉菌の中には脂肪が細胞に取り込まれるのを防ぐ働きをするものもあり、腸内環境を良くすることは痩せることにつながるのです。

また酵素が配合されているものも多く、代謝をあげて痩せ体質も作ってくれます。

【脂肪燃焼】ダイエットサプリ人気ランキングBEST5

まずは体が全体的に太っている人、お腹がでっぷり出ている人におすすめの、脂肪燃焼をサポートする燃焼系サプリランキングから見ていきましょう。

【第1位】シボヘール

(Amazonより)

~特長・効果~

  • お腹の脂肪を減らすのを助ける(内臓脂肪・皮下脂肪)
  • 12週間で平均20㎠の脂肪減少臨床データあり
  • 脂肪の分解・燃焼・合成抑制をサポート
  • 肥満の人におすすめ

機能性表示食品というだけあって、かなり太っている人に満足度が高いようです。特にウエスト周りに効果的なようで、かなりボリュームのある体系の人にもおすすめです。全体的に満足度が高いのも特徴です。

1日で1.4kg減の体重・・恐るべしシボヘール!短期で体重落とさないといけないっていうのもあり、半信半疑で購入してみて良かったと思います。嬉しすぎる。

引用:Amazon

ダイエットしようと思って飲んでいるので、意識して生活した結果、ちょっとだけ体重は減ったけど、ウエスト周りに変化はなし。最低でも3ヶ月以上続けてとのことだったんですが、そこまで続けるのは面倒で無理でした。

引用:ダイエットカフェ

体重は確実に減るようです。ただ続けられないという声もあるのが残念なところです。

シボヘールは3ヶ月以上の継続が推奨されているので、たとえその前に体重が落ちても3ヶ月は続けてくださいね。

商品名 シボヘール
販売会社 株式会社ハーブ健康本舗
価格 定期コース初回980円/1袋120粒入り
成分 葛の花由来イソフラボン(脂肪除去サポート)など
摂取のタイミング 1日4粒目安 

  • 朝起きてすぐ(1日の燃焼効率が上がる)
  • 食事30分前(空腹時の方が吸収が良い)
  • 運動30分前(脂肪燃焼効率アップ)

などの摂取が理想的

Amazon販売価格 3,280円
楽天販売価格 4,277円
市販価格 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第2位】コレスリム

(Amazonより)

~特長・効果~

  • Lカルニチンの燃焼パワー
  • 164種類の植物野草から抽出した酵素配合
  • カツオ煎じパウダーと亜麻仁油がさらに燃焼アップ
  • カロリーカット成分も配合されているので食べ過ぎてしまう人にも

Lカルニチンが燃焼効率を上げるだけでなく、カロリーカット成分も含まれているため、飲み始めた途端にガタっと減っていく点が、多くの人の満足の高いポイントと言えます。

酵素の種類も多いので誰にでも合いやすく、不満の声が少ないのがポイントです。

お腹の中から温かくなる感じがあります。他にもサプリを飲んでいたのでコレスリムだけの効果ではないと思いますが、痩せることはできました。

引用:ダイエットカフェ

私には何の変化もなく、残念です。やはりある程度の運動は必要なのかも・・・と思いました。ただ食べ過ぎたときは少し量を増やしたり調節したら太ることはなかったです。

引用:ダイエットカフェ

食べ過ぎても太らなかったというのはカロリーカット成分が含まれているからでしょう。脂肪燃焼系サプリは運動と併用した方がより効果的です。ぜひ有酸素運動と一緒に取り入れてみてください。

商品名 コレスリム
販売会社 株式会社健やか総本舗亀山堂
価格 2個特別定期便7,000円(税別)/1個90粒入り×2
成分 Lカルチニン(燃焼サポート)、植物発酵エキス(代謝アップ)、グリーンコーヒー豆(脂肪減少成分)など
摂取のタイミング 1日3粒目安

  • 食事の30分前(食事のカロリーがカットできる)
  • 運動30分前(脂肪燃焼効率が上がる)
  • 就寝前(デトックス効果が上がる) など
Amazonでの販売 4,600円
楽天での販売 10,000円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第3位】すっぽんスリム酵素

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 国産すっぽんに含まれるアミノ酸が燃焼をサポート
  • コラーゲン・鉄分が豊富
  • 5種類の活性生酵素・7種類の雑穀麹配合で代謝アップ
  • むくみがちなひと、痩せにくくなってきた人、代謝が落ちた人にも

体重だけでなく、見た目のサイズダウンも大きいためかなり満足度が高いのが特徴です。これは配合されている酵素が便秘解消やむくみ改善に役立っているからです。

下っ腹だけぽっこり出ている人にも高評価のようです。

いつの間にか、3~4日に1回だったお通じが毎日出るように!食事にも気を付ける様になり、1ヶ月で-3.5㎏!!!おどろきです!!お腹周りスッキリ!

引用:ダイエットカフェ

酵素が入っているのでお通じもよくなるようです。1ヶ月で-3.5キロはかなりのダイエット効果ですね。ただ、やはり食べ過ぎは確実に痩せません。食べる量もそれなりに気をつけましょう。

商品名 すっぽんスリム酵素
販売会社 ミリオン株式会社
価格 定期コース初回0円(送料540円)/1袋93粒
成分 すっぽん(脂肪燃焼サポート、デトックス効果)、雑穀麹生酵素(代謝アップ)など
摂取のタイミング 1日3粒目安

  • 朝起きたとき(1日の代謝があがり、燃焼効率アップ)
  • 空腹時(吸収がいい)
  • 就寝前(デトックス効果がップ) など
Amazon 2,500円
楽天 4,320円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第4位】肥後すっぽんもろみ酢

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 高級熊本すっぽん使用
  • 黒酢の300倍以上のアミノ酸で燃焼サポート
  • 疲れやすい人・美容効果も求めたい人にも

高配合のアミノ酸の燃焼効果以外にも、すっぽんに含まれるコラーゲンやビタミンBの美容効果も実感できるため、30代以上の女性に特に満足度が高いようです。

亜鉛、ビタミンEも含まれ、疲労回復効果も感じている人が多いのが特徴です。

サプリメント単体の効果かどうかわかりませんが、一週間弱で4kg減量に成功しました。

サプリメントを飲用し始めてからは、以前より汗を多くかくようになった気がします。

引用:楽天

ダイエット目的としてはおススメ勧めしませんが、美肌には超おススメします。つるつるになり、一緒に始めた友人はハンドクリームを塗る回数が激減したようです。

引用:楽天

1週間で4kgのダイエット効果はかなりのものです。運動も併用しているのでしょうか、アミノ酸の燃焼効率が上がっているのでしょう。

また美肌効果を感じている人もいるようで、これは高級すっぽんのパワーですね!

商品名 肥後すっぽんもろみ酢
販売会社 株式会社ミーロード
価格 定期コース初回0円(送料500円)/1袋30粒約1か月分
成分 アミノ酸(燃焼サポート)、コラーゲン(美肌効果)など
摂取のタイミング 1日1粒目安

  • 朝起きたとき(1日を快活に過ごせる)
  • 食事前・空腹時(吸収がいい)
  • 運動30前(燃焼効果アップ)
  • 就寝前(よく朝すっきり起きられる) など
Amazon 3,300円
楽天 2,779円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第5位】黒しょうが+5つの黒スリム

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 黒しょうがに含まれる18類類のアミノ酸で燃焼促進
  • ポリフェノールが脂肪の吸収を抑え燃焼アップ
  • 黒はちみつが血糖値の上昇を抑える
  • 黒玉ねぎで血液サラサラ
  • 黒しょうがで血流アップ
  • フォルスコリが糖ブロック・代謝アップ
  • 甘いものが好きな人や年齢とともに代謝が落ちた人にもおすすめ

血流を上げ代謝促進することで脂肪燃焼効果をアップさせるため、体がポカポカしてくることを感じる人が多いようです。また運動と併用している人に特に満足感が高いのも特徴です。冷え性の女性にも人気ですよ。

50才を過ぎて臨月の時の体重+2kgと過去最高に太って、4年何をやっても痩せなかったのに1週間で3kg痩せました。びっくりです。

引用:楽天

まだ飲み始めて10日くらいなので何の変化もありませんが、テレビでも生姜が話題になっていましたのでしばらくは飲み続けたいと思います。

引用:楽天

効果を感じないという口コミが少なかった印象です。にんにくとしょうがの香りが若干するようですが、口の中に残るほどではないようです。また体がポカポカで温かくなるという声も多かったです。

商品名 黒しょうが+5つの黒スリム
販売会社 株式会社ネイチャーシード
価格 定期コース2,400円(税抜)/1袋180粒
成分 黒ショウガ(代謝促進・燃焼アップ)、サラシア(糖をブロック)、コエンザイムQ10(代謝サポート)など
摂取のタイミング 1日6粒目安 数回に分けたほうが良い

  • 毎食30分前に2錠づつ(摂取カロリーカットが可能)
  • 運動30分前(燃焼効率アップ)
  • 筋トレ後(筋肉の修復) など
Amazon 2,916円(税込)
楽天 2,916円(税込)
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【カロリーカット・抑制】ダイエットサプリ人気ランキングBEST5

続いて糖質や脂質の吸収を抑えて、食べたことをなかったことにしてくれる人気サプリランキングです。ついつい食べ過ぎてしまう人食事制限をしたくない人におすすめです。

【第1位】カロリナ酵素プラス

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 3種類の特許成分がカロリーをカット&代謝促進
  • 89種類の酵素
  • サラシア・ギムネマで糖の吸収ブロック
  • 8週間で平均2.47kg減少臨床データあり
  • 炭水化物好き、甘いものが好き、脂っこいものが好きな人におすすめ

カロリーカット、代謝アップ成分がかなりの高配合なので、外食の多い人にとても満足度の高いサプリメントです。

また酵素も配合されているので便秘が改善された、冷え性が良くなったという声が多いのも特徴です。

リピーターです。最初の一袋目から効果覿面でした。毎晩6粒飲んで20日目には傍目から見ても分かるほどスッキリした体型に!!飲みはじめに体重を測らなかったのですが…感覚値では4,5キロ落とせたように思います。

引用:Amazon

お腹が緩くなる。けしてすぐに痩せられるようなものではない。1日に8錠も飲まないといけないのはきついかったなぁ.

引用:Amazon

食べ過ぎ傾向がある人はてきめんに効果が出るようです。少しお腹がゆるくなったという声もあるようで、これはおそらく酵素のパワーによるものです。

好転反応と言って一時的に体の毒素が排出されているだけなのかもしれません。その場合はしばらく続けてみると通常の便に戻るでしょう。また摂取するサプリの量を加減してみるのもいいでしょう。

商品名 カロリナ酵素プラス
販売会社 株式会社ECスタジオ
価格 定期購入初回990円(税別)/1袋120粒入り
成分 ガートシリン(炭水化物カット成分)、リポサンウルトラ(油分カット)、レプチコア(代謝アップ成分)など
摂取のタイミング 1日4~8粒目安

  • 毎食事の30分~1時間前に摂取(食べ物の吸収をブロック)
Amazon 4,740円
楽天 3,880円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第2位】大人のカロリミット

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 日本初3つの機能性表示食品
  • 日常活動中の脂肪代謝をサポート
  • 糖の吸収ブロック
  • 脂肪の吸収を抑える
  • 無添加
  • つい食べ過ぎてしまう人・代謝の落ちている人に

ブラックジンジャー由来成分が代謝を上げ、体があたたかくなる実感が得られることや、食べ過ぎても太らないことが満足度が高い要因となっています。満足度の低い人が少ないもの特長と言えます。

昼に飲用してます。昼のカロリーを抑えつつ、代謝を上げ午後の仕事や夜の運動でこのサプリメントの効果を最大限に生かし、痩せることができました。

引用:Amazon

効果は正直よくわかんなかったです。ただ、少しは効果があればいいって感じなので油物を食べたときとかに罪悪感減らしのためにも飲んでます。精神衛生上はいい気がします。

引用:@cosme

カロリーカット成分だけでなく、代謝を上げる働きもあるので運動と併用するとさらに効果が出るようです。その特性を活かしたダイエット方法を取り入れている人もいるようですね。

また食べる量が増える時だけ飲んでいる人もいるようです。

商品名 大人のカロリミット
販売会社 株式会社ファンケル
価格 通販初回1,000円/お試し2週間分56粒×2
成分 ギムネマ(糖質をブロック)、 キトサン(脂質・塩分をのブロック)、ブラックジンジャー(代謝をアップ)など
摂取のタイミング 1日4粒目安 

  • 毎食事の30分~1時間前(摂取カロリーのカット)
  • カロリーの多い食事の前だけでもOK
Amazon 2,440円/1袋120粒30日分
楽天 2,800円/1袋120粒30日分
市販 1,450円程度/1袋60粒15日分

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第3位】シボヘール

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 12週間の摂取でお腹の脂肪減少臨床データあり
  • 今ついている脂肪も減らす働き
  • 食事から摂取した脂肪を蓄積させないため脂っこい食事が好きな人
  • 脂肪太りの人にも

燃焼系サプリとしても一押しのシボヘールですが、摂取した油を体脂肪にさせない働きもあるため揚げ物好きの人にも人気のサプリとなっています。

特にお腹周りの脂肪を減らすことに定評があるため、全体的に太っている人に満足度が高くなってるのが特徴です。

便通が良くなりウエストサイズに変化がありました。4粒はやや多くて飲みにくいですが、ダイエットだけでなく腸内環境にも効果がありそうでGOOD。

引用:ダイエットカフェ

飲み忘れたりするのではっきり効果はわかりません。やはりある程度食事制限は必要かなと。なにもせずに楽してやせることはないと思います。

引用:Amazon

やはりお腹周りのダイエット効果が高いようです。結果を出すには継続は絶対です。飲み忘れてしまっては効果が出るものも出ません。

また脂肪燃焼サポートの働きもあるので、軽い運動などを取り入れてみるとさらに効果が上がります。

商品名 シボヘール
販売会社 株式会社ハーブ健康本舗
価格 定期コース初回980円/1袋120粒
成分 葛の花由来イソフラボン(脂肪を蓄積させない、脂肪の分解)など
摂取のタイミング 1日4粒目安

  • 朝起きてすぐ(1日の燃焼をサポート)
  • 食事の前(脂肪分をカット)
  • 運動30分前(燃焼サポート)  など
Amazon 3,280円
楽天 4,277円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第4位】メタバリアS

(公式サイトより)

~特長・効果~

  • サラシノールが糖の吸収をブロック
  • 血糖値の上昇を抑える
  • ビフィズス菌が増える
  • 炭水化物が好きな人甘いものが好きな人

腸内のビフィズス菌が5倍以上に増えるとも言われているため、便秘ぎみの人に好評です。さらに炭水化物を我慢したくない人にも満足度が高いサプリです。

お米が主食の日本人にとっては不満度が少ないサプリと言えるでしょう。

他のメーカーのカロリーを抑える錠剤を服用していましたが、こちらに切り替えたところ、4袋目くらいから、体重が減り始め今マックスの時より1.5キロへりました。長期継続がいいみたいです。

引用:楽天

最初は夕食の15分前に4錠飲んで、3日で1キロくらい減りました。効果を感じたので、昼食前にも2錠飲んでみたら、一気にお腹の調子がゆるくなり酷かったです。

引用:@cosme

「体重は減る」という効果はそれなりに高いようですが、下痢になるという口コミも少々見られました。

メタバリアSは糖の吸収をブロックすることで腸の中のビフィズス菌を増やします。ビフィズス菌を摂取しているわけではありません。そのため継続しているうちに慣れてくるのかもしれません。

下痢になりやすい人は量の調整が必要かもしれません。  

商品名 メタバリアS
販売会社 富士フィルムヘルスケアラボラトリー
価格 14日間トライアルパック540円
成分 サラシア由来サラシノール(糖の吸収をブロック、腸内環境良くする)、消化性デキストリン(便通をよくする)など
摂取のタイミング 1日8粒目安(2~4粒を1日3回)

  • 食事30分前くらい(食事による糖の吸収を抑える)
  • 食前に飲み忘れたら直前や食中でもOK
Amazon 4,300円(袋タイプ240粒)
楽天 3,980円(袋タイプ120粒×2)
市販 2,500円程(15日分120粒)

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第5位】プレミアム酵母

(公式サイトより)

~特長・効果~

  • 日本初ダブルの酵母配合
  • 糖質分解酵母が糖質の吸収をブロック
  • グルコマンナンが満腹感をもたらす
  • ビフィズス菌で腸内環境を良く
  • 炭水化物好き甘いものが好きな人におすすめ

酵母による美容効果も高いため、痩せたいだけではなく美意識の高い人に人気のサプリです。事実、肌は綺麗になったといった感想も多く、ダイエット効果以外にも満足度が高く、低評価が少ないのも特徴です。

1週間くらいで2キロ落ちしました。

~中略~

私は1日1包しか飲んでませんが、結構快便ですね。食べる量もだいぶ減らせるので嬉しいです。

引用:@cosme

私はちょうど生理前のストレスと食べ過ぎの時に飲み始めたので、当初はあまり体重の変化がありませんでした。体重をおとすぞ!と心に決めて、少しの食事制限を毎日続けることで、体重も落ちやすくなると思います。

引用:@cosme

炭水化物をよく食べる人にはかなり効果が発揮されるのだと思います。また食物繊維が含まれていたり糖質分解酵母が腸の中で発酵するため、便通も良くなるようです。

商品名 プレミアム酵母
販売会社 有限会社いいもの生活
価格 お試し1箱コース3,800円(税別)
成分 乾燥酵母(糖質ブロック・満腹感・便通をよく)、オリゴ糖(腸内環境を整える)など
摂取のタイミング 1日1~3包 

  • 毎食事30分前(食事からの糖の吸収をブロック)
Amazon 販売なし
楽天 販売なし
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【腸内改善】ダイエットサプリ人気ランキングBEST5

腸内環境をよくしてデトックスを促すサプリメントです。便秘でお腹がぽっこりさんや、便秘が原因の肌荒れに悩むといった人におすすめのサプリメントです。

酵素が入っているものが多いため、年々痩せにくくなってきた、という人にもおすすめです。

【第1位】酵水素328選生サプリメント

~特長・効果~

  • 328種類の植物発酵エキスの酵素
  • 吸収力アップの特許技術採用
  • 水素パウダーが入ってアンチエイジングに
  • ビタミンB群など美容効果の高い成分が豊富
  • 10種類の雑穀発酵エキスから生きた酵素を配合
  • 中鎖脂肪酸油が燃焼アップ
  • 食生活が偏りがち美容効果も欲しいという人にも

酵素の種類がとても豊富でどんな体質にでも合いやすいため、低い評価が非常に少なくなっています。痩せるだけではなく肌や髪をすこやかに、さらに体の中からきれいにしたい美容意識の高い人に人気です。

1か月で2キロ痩せました。もちろん運動も必要ですが、朝目覚めがいいし体調が良い気がします

引用:楽天

実感はまだありませんが、手軽にのみやすいです。私にも続けられそうなかんじ。

引用:Amazon

痩せた以外にも、「朝が起きられるようになった」「疲れがたまらない」などの疲労回復効果を感じている人が多いようです。また便秘が改善している人も多くいます。

しかし、逆にお腹がゆるくなると感じている人もいるようです。ただこれは体の毒素が出ているだけなのかもしれません。ある程度継続をして様子を見た方がいいでしょう。

商品名 酵水素328選生サプリメント
販売会社 ジェイフロンティア株式会社
価格 定期コース初回2,095円(税抜)/1袋90粒入り
成分 植物発酵エキス( 代謝アップ)、中鎖脂肪酸油(脂肪をため込まない)水素パウダー(活性酸素を除去)など
摂取のタイミング 1日3粒目安 1日数回に分けたほうが良い

  • 朝起きてすぐ(一日の代謝をあげる・疲れ知らずに
  • 食事の30分前(消化促進)
  • 寝る前(便秘改善)  など
Amazon 4,234円
楽天 4,190円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第2位】もっとすっきり生酵素

(Amazonより)

~特長・効果~

  • スーパーフード・フルーツ・野菜から生酵素を摂取
  • ラクリス乳酸菌500億個が生きたまま腸に届く
  • ケールでビタミン補給
  • 燃焼しやすいオメガ3脂肪酸配合
  • ギムネマ・サラシアが糖質をブロック
  • 便秘がちな人甘いもの・炭水化物が好きな人にも

乳酸菌が便通をスムーズにする効果があるため、ぽっこりお腹が気になる人に評価が高いようです。糖質の吸収を抑える成分も入っていて、カロリーカットサプリの役割も兼ねています。

また9種類のスーパーフードも含まれているので、食生活が乱れがちな人にも満足度が高くなっています。

私は朝晩1粒ずつ飲んでいますが、快腸で身体の中からキレイになれている気がします。生理前もきちんと出るし、お腹も痛くならないから嬉しい。

吹き出物が減ってお肌の調子も良くなりました。

引用:@cosme

飲み初めて数週間だからか、ダイエットには変化がありませんが、日頃から悩んでいた便秘が少し解消されたように思います。

引用:@cosme

やはり乳酸菌の力を感じるようです。肌もきれいになるのがうれしいですよね。酵素は継続することで痩せ体質になってきます。最低でも3カ月は継続したほうがいいでしょう。

商品名 もっとすっきり生酵素
販売会社 FABIUS(ファビウス)
価格 初回限定630円(税抜)/1袋62粒
成分 植物発酵エキス(代謝アップ)、 ケール(美容効果・栄養バランス)、有胞子乳酸菌(腸内環境改善)など
摂取のタイミング 1日2~5粒目安  1日数回に分けたほうが良い

  • 朝食前(1日の代謝アップ)
  • 食事の30分前(糖質の吸収をブロック)
  • 食後(消化促進)
  • 運動前(代謝促進)
  • 就寝前(二日酔い防止疲労回復)  など
Amazon 5,700円
楽天 5,724円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第3位】よくばりキレイの生酵素

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 業界最多レベル563種類の植物由来酵素
  • 4種類の乳酸菌とビフィズス菌が腸内環境を改善
  • 4種類の動植物素材で美容効果アップ
  • 5種類のスーパーフルーツ配合
  • 便秘がちの人、栄養バランスが気になる人にもおすすめ

コラーゲンやヒアルロン酸、プラセンタと言った動植物由来の美容成分を多く含んでいるため美肌効果を狙っている人に満足度が高くなっています。

また酵素の原材料の数もかなり豊富なので、食生活を気にしている人に多く飲まれているようです。

体重が減るのでオススメです。1日2粒飲むだけで肌の調子がいいので、またリピしたいと思ってます。

引用:@cosme

1週間飲み続けたら、お腹が緩くなっている。お腹弱い人には不向きかも。

引用:Amazon

便通が良くなったという口コミが多く見られました。ただ、もともと便秘ではない人はお腹がゆるくなる人もいるようです。摂取量を調節しながら続けていくといいでしょう。

肌や髪の調子が良くなったという人も多いですよ。

商品名 よくばりキレイの生酵素
販売会社 美的ラボ
価格 0円(送料630円)/1袋60粒約1ヶ月分
成分 ゴジベリー(スリムサポート)、ホワイトチアシード( 便通をスムーズに)、 コラーゲン(うるおい成分)など
摂取のタイミング 1日2粒目安

  • 朝起きた時(1日の代謝がアップ)
  • 食前 (九州がよく、消化促進)
  • 運動30分前(代謝がさらにアップ)
  • 就寝前(疲労回復便秘改善) など
Amazon 3,393円(税込)
楽天 4,986円(税込)
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第4位】222生酵素

~特長・効果~

  • 222種類の植物発酵エキス配合
  • ビタミンB1が糖質をエネルギーに
  • 乳酸菌が腸内環境改善
  • コエンザイムQ10とLカルニチンが燃焼サポート
  • 便秘気味の人や、運動しながらダイエットしたい人にもおすすめ

ビタミンB1や Lカルチニンなどの燃焼サポート成分が含まれているため、運動しながらダイエットする人に比較的満足度の高いサプリメントと言えます。

腸内環境を整え、ビタミンB1も豊富なことから便秘改善や美肌効果を狙う人にも人気です。

体重が3kgくらい減少しましたがもしかしたら、酵素のおかげかなとも思っています。値段も手頃なので続けられそうです。

引用:楽天

お守り代わりに3ヶ月は飲み続けようと思います。あと、毎日うんちが出ます。あと15キロは痩せたいので頑張ります。たぶん、運動してる人のお助けをしてくれると思うので、ただ飲むだけで痩せるたい人には合わないと思います。

引用:ダイエットカフェ

値段が手頃という声は他にもかなり多く見受けられました。それも継続しやすいひとつのポイントと言えるでしょう。

酵素サプリは飲むだけでも腸内環境が良くなり、便秘気味の人はスッキリするでしょう。しかし運動したほうがさらに代謝も上がって痩せやすくなると思いますよ。

商品名 222生酵素
販売会社 株式会社ジプソフィラ
価格 3袋5,194円/1袋60粒入り×3
成分 サフラワー油(美肌・便秘改善)EC-12株(善玉菌量アップ)、植物発酵エキス(代謝アップ)など
摂取のタイミング 1日6粒目安(数回に分けたほうが良い)

  • 朝食前(1日の代謝アップ)
  • 食前(消化吸収促進)
  • 運動30分前(燃焼をサポート)
  • 就寝前(デトックス効果アップ) など
Amazon 1,219円(1袋)
楽天 1,180円(1袋)
市販 2,036円程(1袋)

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第5位】まあるい旬生酵素

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 完全無添加
  • 310種類の植物発酵エキスから酵素を抽出
  • 22種類の乳酸菌を配合
  • 3種類の和漢で血流アップ
  • 18種類のアミノ酸、7種類のビタミン、ミネラル配合で栄養豊富
  • 便秘ぎみの人冷え性むくみが気になる人にも

生姜や山椒、高麗人参が巡りを良くするので、冷え性や足のむくみといった悩みを抱える人のスリミングに満足度の高いサプリメントです。

また乳酸菌の他にオリゴ糖と食物繊維も含まれ、かなり頑固な便秘も改善されるようです。乳酸菌の種類が多いので、どんな体質でも合いやすく、低評価が少ないサプリです。

飲み始めてから便秘が改善されました!ウエストも細くなってきています。半信半疑でしたが、効果が出たのでこれから愛用していこうと考えています。

引用:Amazon

飲み始めたらお通じが良くなったので満足なのですが、丸い粒がとても飲みにくいです。毎回喉に引っ掛かり辛いです。いい商品なのに、残念です。

引用:楽天

悪い口コミがあまり見つけられなかったサプリメントです。ただサプリが商品名のとおり、まん丸なのでそれが逆に飲みにくいという口コミは若干見受けられました。

錠剤などを飲み込むのが苦手な人は、気をつけた方がいいかもしれません。

商品名 まあるい旬生酵素
販売会社 さくらフォレスト株式会社
価格 定期コース初回907円(税抜)/1袋60粒
成分 植物発酵エキス(代謝アップ)、 生姜(体の巡りアップ)、 オリゴ糖(腸内環境の改善)など
摂取のタイミング 1日2~6粒目安 1日数回に分けたほうが良い

  • 朝食前(一日の消費エネルギーアップ)
  • 毎食30前 (消化吸収力のアップ)
  • 運動前(燃焼力アップ)
  • 就寝前(デトックス効果アップ) など
Amazon 3,540円
楽天 3,540円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

痩せにくい下半身はこれ!ダイエットサプリランキング

「体重は減ってもなぜか脚だけが細くならない」「どうにか脚を細くしたい」と下半身太りに悩んでいる人も多いはずです。

脚やせには血流を上げることが大切です。心臓から一番遠い脚元は、血液の循環が悪くむくみやすく冷えやすく、さらに太くなりやすいのです。

血流をあげて、余計な塩分や水分を排出して脚を細くするサプリです。

【第1位】メグリスリコピンプラス

(Amazonより)

~特長・効果~

  • 日本だけでなくアメリカやフランスの楽天でも1位獲得
  • 4種類のハーブが体の巡りをアップ
  • カリウムが余計な塩分を排出
  • リコピンでアンチエイジング・余計な脂肪排出
  • 外食が多い塩からいものが好きむくみが気になる人

めぐりアップ成分がかなりの高配合なので、頑固なむくみを抱えている人に納得されるサプリです。

ポリフェノールやリコピンはアンチエイジング効果もあるため、美容意識が高い女性にも人気です。 驚くほど多くの人がむくみ改善しているようで、低評価がかなり少ないのが特徴です。

朝より夕方のほうが足がスッキリしていました。本当に浮腫まないしびっくりです。ダイエット疲れちゃった時に頼れるサプリメントだと思いました。朝起きてスッキリしているお顔でうれしいです。

引用:@cosme

一番むくみやすい脚もスッキリしてていい感じ。靴下の跡も前ほど残らなくなったみたい。続けたらもっと効果出そうです。あえてデメリットを言うなら、袋がでかいことかな…。

引用:@cosme

悪い口コミを見つけるのが大変なほど評判のいいサプリです。がむくまなくなった以外にも、「トイレによく行くようになった」「汗をかくようになった」など余計な水分が排出されているという声も多いようです。

さらに冷えも改善した、即効性が高いという声も多かったですよ。

商品名 メグリスリコピンプラス
販売会社 株式会社ECスタジオ
価格 定期コース初回990円(税抜)/1袋90粒入
成分 赤ブドウ葉エキス(血液をサラサラに)、明日葉エキス(デトックス)、コーンシルクエキス(糖分の排出、利尿作用の促進)など
摂取のタイミング 1日3~9粒目安(数回に分けて)

  • 朝・昼・寝る前の3回くらいに分けて
  • 毎食前(吸収が早い)
  • 胃が弱い人は食後でもOK など
Amazon 4,320円
楽天 4,320円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第2位】きゅきゅっと小町

(Amazonより)

~特長・効果~

  • メリロートで水分排出
  • カリウムで塩分を除去
  • 燃焼サポート・糖質カット成分も配合
  • 食物繊維・ビタミン・ミネラルも配合
  • 無添加
  • 便秘気味甘いものが好き運動しながらダイエットをしている人にもおすすめ

立ち仕事をしている人に特に満足度が高いサプリになっています。またカロリーカット成分や燃焼サポート成分も入っているため、どのタイプのサプリメントにしようか迷っている人にも多く飲まれているようです。

むくみ解消という事で飲んでみました、利尿作用が良くていい感じでした。足のむくみに効いて、入らなくなってたブーツが入ったので私には合ってる感じでした。

~中略~

あと、私は冷え性なんですけど、ホカホカする感じがあって体調が良かったです。

引用:@cosme

まだ結果はわかりません。サプリはすくに効果が出るものではないので。飲み続けて見ないとハッキリ言えません。個人差もあるはずです。

引用:楽天

生姜エキスが入っているので、体が温まって冷えが改善するという声が見られました。また食物繊維も入っているため便秘が治ったという声もありました。

継続することでゆっくりと体の老廃物が排出されるサプリのようで す。

商品名 きゅきゅっと小町
販売会社 一番星/株式会社イッティ
価格 定期コース初回980円/1袋150粒
成分 金時ショウガエキス(めぐりアップ便通を改善)、 Lカルチニン(燃焼サポート)、 ビタミン C (美白成分)など
摂取のタイミング 1日5粒目安

  • 朝食前(1日スッキリ過ごしたいなら)
  • 昼食後(夕方のむくみ対策)
  • 寝る前(朝のむくみ対策)
Amazon 販売なし
楽天 4,980円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

【第3位】むくらっく

(Amazonより)

~特長・効果~

  • とうもろこしのひげが巡りアップ
  • 発酵しょうがエキスで冷え改善
  • 5種類の配合成分がむくみにアプローチ
  • 3種類のビタミンBで美容効果アップ
  • 美容効果が欲しい人にもおススメ

とくに美容と健康を意識している人に高評価のサプリメントです。むくみも気になるけれど、美容効果のあるサプリメントも欲しい、でも2種類サプリを飲むのはめんどくさいといった感覚のようです。

事実、肌がきれいになったという人も多くいます。

むくみを気にしている母にプレゼントしました。椅子に座っているだけでもむくみ、ひどい時は痛くて立てない程だと聞いてすぐに購入。試してみると翌日はむくむこともなく快適に過ごせるみたいです。

引用:Amazon

気になって購入しました。粒は大きくないはずなのですが、飲むのが下手なのか最近よく飲み込めません。

引用:ダイエットカフェ

ほかにトイレが近くなった、顔のむくみもなおった、という口コミもあり、むくみ対策としては申し分ないようです。

ただ錠剤を飲み込むのが苦手な人は気をつけた方がいいかもしれません。飲み込むときの錠剤の滑りが少々悪いようです。

商品名 むくらっく
販売会社 日本第一製薬株式会社
価格 定期コース初回980円/1袋60粒
成分 よもぎ(塩分排出美容成分)、赤ぶどうの葉(血液サラサラ抗酸化作用)、ししうど(めぐりアップ)など
摂取のタイミング 1日2~4粒目安(数回に分けると効果的)

  • 朝(1日むくみなく過ごしたい)
  • 昼(夕方のむくみ対策に)
  • 寝る前(朝のむくみ対策に)
Amazon 1,399円
楽天 3,580円
市販 販売なし

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

 

脚やせには燃焼系サプリ、カロリーカットサプリはあまり効果が感じられません。「下半身太り解消ダイエット!なかなか減らない脂肪を減らす方法をこっそり伝授!」をみてみると、めぐりをスムーズにするサプリの他に、脚やせに効果的なダイエット方法が分かりますよ。

年齢別で選ぶ!効果的なダイエットサプリ

ダイエットと一口に言っても、太っている原因は年齢によって変わることもあるんです。その原因に合ったサプリメントを飲まないと効果が出にくくなってしまいます。

特に年齢を重ねるごとに、ホルモンバランスの乱れや代謝の低下といった脂肪の蓄積以外の太る原因もあるんですよ!

10~30代なら断然「シボヘール」

(Amazonより)

【10~30代にシボヘールがおすすめの理由】

  • 特に10~20代前半は食事制限をすべきではない
  • 「摂取カロリー<消費カロリー」に役立つ
  • 運動しながらダイエットすることで筋肉量アップ

特にまだ10代は成長期ということもあり、食事制限を取り入れるダイエットはすべきではありません!また20代前半もホルモンバランスが安定していないので食事制限はNGです。

にもかかわらず「痩せたい」という思いが一番強いのもこの年齢です。無理なダイエットをして筋肉量が落ちてしまい、痩せにくい体になっている人が多いのです。

結果、代謝が落ちて「摂取カロリー>消費カロリー」となってしまい、太ってしまうんですね。

そのため、10代~30代のダイエットは軽い運動をすべきなんです。

運動による脂肪燃焼効果をサポートしてくれるサプリメント、シボヘールを運動を併用することでより効果的に脂肪が燃焼、同時に筋肉もついて痩せやすい体になるはずです。

40代「酵水素328選生サプリメント」「優光泉」

(Amazonより)

【40代に酵水素328選生サプリメント・優光泉がおすすめの理由】

  • 酵素が基礎代謝をあげてくれる
  • 大豆イソフラボンが分泌量の低下した女性ホルモンにアプローチ

一般的に人間の基礎代謝は20代をピークに少しずつ減少すると言われています。さらに40代を境に、もっと基礎代謝が下がっていくのです。昔と同じ量を食べていると確実に40代では太ってしまうんですね。

そこで酵素で代謝を上げることが大切なんです。代謝が活発になることで髪や爪、肌も綺麗になり、また便秘も改善されるようになります。

さらに閉経が近づき、更年期障害もやってきます。女性ホルモンの分泌量が減ってくるのです。

女性ホルモンの一つエストロゲンは、脂肪の燃焼をサポートする働きがあります。そのエストロゲンの分泌量が減ることで、お腹周りに脂肪がつきやすくなってしまうのです。おばさん体型になってしまうんですね。

酵水素328選生サプリメントと優光泉には、大豆が含まれています。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするため、分泌量の減ったエストロゲンの働きをサポートしてくれるんです。結果、年齢によってお腹周りについた脂肪を減らしてくれるのです。

50代「スルスルこうそ」「カメヤマ酵母」

(Amazonより)

(Amazonより)

【50代のダイエットにスルスルこうそ・カメヤマ酵母がおすすめの理由】

  • 酵素が代謝を上げる
  • 酵母が食欲を抑制
  • 腸内環境を良くすることで免疫力アップ

50代になると40代よりもさらに代謝が下がり、太りやすい体になります。40代同様、基礎代謝を上げることが重要になってきます。さらに自分でも普段の生活で気を付けることが必要です。

  • 腹八分目を常に意識する
  • 野菜⇒肉⇒魚⇒汁物⇒炭水化物、といった食べる順番も意識する
  • 軽い運動とサプリメントを併用してダイエットをする

50代のダイエットでは何よりも「健康」に注意するべきです。人間の免疫力の7割は腸で司ると言われ、腸内環境を良くすることが免疫力がアップ、健康維持に役立つのです。

「スルスルこうそは楽天ランキング1位の神サプリ!実際の効果を口コミで検証」を見てみると、乳酸菌と消化酵素によって腸内環境が整えられることがわかります。さらにカメヤマ酵母にもビフィズス菌やパン酵母が入っており、腸の中がきれいになることがわかります。

「健康を意識しながら無理なダイエットをしないこと」これが50代のダイエットの基本ですよ!

市販でも買える!お手軽ダイエットサプリ

人気のサプリメントは通販限定のものが非常に多くなっています。とはいえ、市販でも買えるサプリメントももちろんあります。

  • メタバリアS(糖の吸収をブロック、腸内環境を整える)
  • 大人のカロリミット(糖・脂肪の吸収をブロック、脂肪燃焼をサポート)
  • 222生酵素(酵素の力で基礎代謝アップ)

市販で買えるサプリメントは手にとって買える安心感、さらに一度買って体に合わなければすぐ止めることができる、というメリットがあります。

しかし、市販サプリよりも通販サプリの方が安くて効果的であるといえます。

 

通販サプリは消費者の手元に商品が届くまで、この2つがカットされます。

  • 問屋
  • ドラッグストア

市販サプリは運送費、人件費などが上乗せされるためどうしても価格が高くなってしまうのです。

とはいえあまりにも高すぎるサプリメントは売れません。結果品質を下げざるを得ないとなってしまうのです。市販と通販サプリ同じ価格のサプリを買うなら「通販サプリの方が品質がいい」というのが現状なのです。

男性におすすめダイエットサプリは「筋力UP系」

男性がダイエットをする場合、女性と違ってただ痩せたいというよりも、それなりに筋肉をつけてかっこよく痩せたいと思う人が多いでしょう。

そこで男性におすすめのダイエットサプリは、やはり筋力アップサプリメントなんです!

DCH

(公式サイトより)

  • HMB含有量2,000mg/1日
  • 12週間で平均2.1kg減少のデータあり
  • 血流アップ成分が効率よく栄養を行き渡らせ疲労回復
  • BCAAが筋肉作りをサポート

現在筋肉に最も有効な成分、HMBが業界トップクラスの配合量として含まれています。そのため即効性も高く、なにしろ筋肉をつけたい・代謝を上げたいという人におすすめです。20代の男性が選ぶサプリとしても人気、さらに疲労回復効果も高いため多くのドクターにも支持されています。

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

ビルドマッスルHMB

(Amazonより)

  • HMB1,500mg配合/1日
  • 低カロリー
  • バイオベリンが吸収力アップ
  • グルタミン疲労回復
  • 脂肪燃焼サポート成分でダイエット効果アップ

DCHに比べてHMB配合量が若干少なめではありますが、脂肪燃焼をサポートする成分が入っており、体脂肪を早く落として筋肉をつけたいという人におすすめのサプリメントです。

トンカットアリなどの血流アップ成分も入っており、筋疲労を起こしにくく筋トレを効率よく続けられるようになっています。シェイプアップ効果も高いため、男女ともに人気のボディメイクサプリといえます。

>>詳細ページはこちら

>>公式サイトはこちら

ダイエット効果をUPする!サプリを飲みながら行う生活習慣

どうせダイエットするなら、より成果を出すためにも、痩せやすい生活習慣をここで身につけておいた方がいいでしょう。サプリと併用することで効果が早く出るかもしれません!

緑黄色野菜・ささみ肉などタンパク質のある食事にする

【メリット】

  • 低カロリー
  • ビタミン・ミネラルが豊富
  • 食物繊維が豊富
  • 特に野菜はカサが多いので満腹感が得られやすい
  • たんぱく質は筋肉の元になるので引き締まった体になる
  • 筋肉が増えるで基礎代謝が上がる

【デメリット】

  • 味が淡白で物足りない
  • 炭水化物が少ないとエネルギー不足になる
  • 糖質が少ないので筋トレをするには燃える糖質がない

ダイエットの基本は低カロリー高タンパクです。

糖質・脂質を取らないことがダイエットには繋がりますが、あまりにも極端なことをするとエネルギー不足になってしまい、筋肉そのものが減ってきてしまいます。結果痩せにくい体質になりかねません。

緑黄色野菜、低カロリー高タンパクを中心に、糖質・炭水化物も少々摂取するようにしましょう。

食べる順番は【野菜→たんぱく質→炭水化物】

これは血糖値をあげず、カロリーの低い順番から食べるというダイエット方法です。

【メリット】

  • 低カロリーのものでお腹がいっぱいになるので痩せやすい
  • 血糖値が上がりにくいためインスリンが分泌されにくい
  • 外食では難しい

【デメリット】

  • 特に炭水化物が好きな人だとお腹がいっぱいになっても食べ続けてしまう

食べ物を食べて血糖値が上がると、インスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンに脂肪を溜め込む働きがあるため、インスリンを分泌させないような食事方法はダイエットに効果的といえます。

しかし、炭水化物が好きな人は野菜でお腹がいっぱいになっているにもかかわらず、炭水化物が食べたくて無理して食べてしまい、結果胃が大きくなって食べ過ぎてしまうというデメリットもあります。

あまり無理せず、食べる順番を念頭に置きつつ、ストレスのたまらないように食事をしましょう。

続けられる軽い有酸素運動としてウォーキングやヨガを取り入れる

【メリット】

  • 直接脂肪を燃やすことができる
  • 体への負担が少ないため運動に慣れていない人でもできる

【デメリット】

  • 筋肉が増えるわけではないので代謝が上がらない
  • 消費カロリーが意外と少ない
  • 継続しないと意味がない
  • 消費カロリーが少ないにも関わらずお腹がすいて食べ過ぎてしまう傾向がある

ダイエットに運動は必須です。特に脂肪を燃焼させるには有酸素運動は絶対です。

呼吸が乱れない軽い運動として、ウォーキングやヨガがおすすめです。少しずつで構わないので毎日続けることが重要です。ほかにもストレッチ、縄跳び踏み台昇降運動などもおすすめですよ。

ただしついている脂肪が燃えるだけで、筋肉が増えるわけではありません。そのため代謝そのものは上がりません。筋トレと並行して行うとより痩せやすい体になります。

自宅でできるスクワットや腹筋を取り入れる

【メリット】

  • 筋肉が付いてメリハリのある体になる
  • 基礎代謝が上がるので痩せ体質になる
  • 成長ホルモンが分泌されアンチエイジングに効果的
  • 肩こりや腰痛にも効果的
  • 週に3日ぐらいで OK

【デメリット】

  • 運動初心者や運動嫌いには続けにくい
  • 筋肉痛になる

ダイエットに筋トレを取り入れることで基礎代謝が上がるため、自然と痩せやすい体になります。ダイエットに関して筋トレは、デメリットはほぼないといえるかもしれません。

ただし運動嫌いの人には本当に筋トレは苦痛です。さらに運動をあまりしていない人は絶対に筋肉痛になります。

とはいえ、スクワットや腹筋、腕立て伏せは自分の体の重さを使ったトレーニングなので無理なトレーニングではないはずです。

かかとの上げ下げや、ペットボトルを持ち上げるだけでも筋トレです。まずは頑張ってみましょう!

実は一番大事!3ヶ月継続すること

有酸素運動や筋トレ、食事の意識なども大切ですが、一番大切なことはサプリメントを最低でも3ヶ月継続することです。

酵素サプリメントなどは摂取してすぐに体の変化を感じるはずです。しかし代謝を完全にあげるまでには、やはり3ヶ月ぐらいの時間がかかるのです。

どんな種類のサプリメントでも最低でも3ヶ月継続しましょう。3ヶ月続けてみて効果があるのかないのか検討して、なければ他のサプリに変えてみるといいですよ。

ダイエットサプリの気になるQ&A

ダイエットサプリを飲むにあたって気になるギモンをまとめました。

サプリメントは妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫?

サプリメントは体に害のあるものではありません。しかし妊娠中や授乳中は非常にデリケートな時期です。サプリを飲むことによって普段現れないような体の変化が起きてしまうかもしれません。

ドクターの指示を仰いでから摂取するようにしましょう。

サプリメントに副作用はないの?

サプリメントは薬ではありません。そのため副作用はありません。しかし体質に「合う」「合わない」があるので、調子が悪くなったらすぐに飲むのをやめましょう。

男性と女性では太り方が違うって本当?サプリメント選びにも影響ある?

  • 男性は内臓脂肪がつきやすい⇒リンゴ型肥満
  • 女性は体脂肪がつきやすい⇒洋ナシ型肥満(下半身太り)

【リンゴ型肥満には筋トレ筋力アップサプリ】

日本人の30%以上はリンゴ型肥満(お腹周りにお肉がつく太りかた)の遺伝子を持っていると言われ、女性よりも男性の方が多いことが分かっています。

リンゴ型肥満の原因は炭水化物や脂質の摂りすぎです。動脈硬化や脳卒中と言った成人病にも繋がるので絶対に痩せるべきです!

またお腹周りの筋肉が衰えていることもリンゴ型肥満の原因とも言われています。

そのため筋力アップサプリで筋力トレーニングをすることで、筋肉を増やし基礎代謝を上げることが最も効果的なダイエットといえます。

【洋ナシ型肥満は脂肪燃焼系サプリ】

洋ナシ型肥満は下半身にお肉がつく太り方で、主に体脂肪がついています。女性はもともと筋力が少ないこと、さらに血流が停滞しやすいこと、骨盤のゆがみなどで下半身に脂肪がつきやすくなってしまうのです。

このような太り方は有酸素運動を取り入れながら脂肪燃焼サプリで脂肪燃焼の促進を狙いましょう。内臓脂肪と違って落ちにくいかもしれませんが、健康を害するような太り方ではありません。じっくりと取り組むといいですよ。

ダイエットサプリで痩せサポート!スリムな自分に

  • 脂肪燃焼系サプリ
  • カロリーカット・抑制サプリ
  • 腸内環境改善サプリ

この3つのほかにも筋力アップサプリや、年齢に適したサプリメントを紹介してきました。自分がなぜ太っているのか、その理由にあったサプリメントを摂取しないとダイエットは成功しません!!!

また、食事に対する意識を変えたり、適度な運動も取り入れるようにしましょう。めきめきとダイエット効果が上がるはずです。

少しでも痩せればダイエットが楽しくなること間違いなしです!ダイエットサプリをうまく活用してキレイに痩せましょうね!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*