【脚やせサプリ】3つの原因別おすすめBEST3!ゾウ足から今すぐ卒業!

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モデルのようなスラリとした美脚になりたい人にとって、脚やせサプリはマストアイテム!美脚作りに必要なのは、サプリ […]

モデルのようなスラリとした美脚になりたい人にとって、脚やせサプリはマストアイテム!美脚作りに必要なのは、サプリによる体質改善、簡単な有酸素運動やトレーニング、マッサージです。でもサプリの選び方やトレーニング、マッサージのやり方を間違えると美脚までの道のりは遠く険しくなってしまいます。恋に仕事に趣味に、と忙しい現代女子は脚やせで回り道なんて……したくないですよね!?むくみ脚、筋肉太り脚、脂肪太り脚、と悩み別に最適なサプリと、効果の高いトレーニング法やマッサージ法を教えます。しっかりチェックして美脚スラリ脚を目指しましょう!

原因別!おすすめ脚やせサプリメントランキング!

テレビや雑誌、SNSでスラリと伸びた芸能人やモデルの脚を見るたびに「羨ましい!」と思いますよね。

体の半分は脚!脚が細ければ全体的に細見えするので、脚のケアはとても重要です。

でもどうすれば、モデルさんみたいなスラリ脚になれるの?という迷えるあなたのために、スラリ脚を目指せるサプリを厳選して紹介します。

この記事を読んで分かること
  • 脚が太くなる原因
  • 脚やせにおすすめのサプリ
  • サプリの効果的な飲み方
  • 美脚トレーニング法

「脚やせになぜサプリなの?」「運動とか食事制限が先でしょ?」と疑問に思う人もいますよね?

サプリをおすすめする一番の理由は、つらい食事制限やハードな運動をしなくても体の内側をケアできるから!

サプリは、体内の余分な水分の排出を助けたり、代謝をアップさせたり、脂肪燃焼をサポートしてくれるので、緩やかにヤセ体質に変えていくことができ、スラリ脚を目指すことができるのです!

では、スラリ脚をGETするために、さっそく詳しく見ていきましょう。

脚が太くなる原因は3タイプ

「脚が太い……」「脚を細くしたい!」と思っている人は多いですが、なぜ太く見えるのか、知っていますか?

脚太りの原因は大きく分けて3つ!タイプ別に見ていきましょう!

むくみ太りタイプ

むくみとは、皮下細胞に水分がたまった状態。指で太ももや脛を20~30秒くらい押してみて、指の跡がつく人は脚がむくんでいます。

  • 靴下のゴム跡が付きやすい
  • 午後~夕方になると靴がキツくなる
  • 脚が重たく感じる
  • 足首が太い
  • 疲れやすい
  • 排尿回数が少ない
  • 冷え症
  • 血圧が低い
  • 筋肉量が少ない

このような人は典型的なむくみ脚さんです。

むくみ太りは「水分」が原因なので、水分の排出さえうまくいけば比較的簡単に解決につなげることができます。

むくみ解消に有効なサプリは3つ!

  • メグリスリコピンプラス
  • きゅきゅっと小町
  • むくらっく

体の巡りをサポートし、余分な水分の排出を助けてくれますよ!むくみやすい体質をゆるやかに改善してくれます。

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脂肪太りタイプ

  • 脂肪がたくさんついている
  • 太ももにハリがなく肉が柔らかい
  • 肉が簡単につかめる
  • 全身がぽっちゃりさん
  • 冷え症
  • 血圧が低い
  • 運動習慣がない

このような特徴がある人は脂肪太りタイプ。「脚を細く!」とピンポイントにアプローチするのではなく、全身ダイエットをすることによって脚もスラリと細くなっていきますよ。

適度な有酸素運動と食事内容を見直し、スリムアップを計りましょう!

スリムアップをサポートしてくれる、おすすめの脂肪燃焼系サプリはこちらの3つ!

  • シボヘール
  • コレスリム
  • すっぽんスリム酵素

脂肪燃焼系サプリは代謝アップし、痩せやすい体作りをサポートしてくれます。脚やせ希望の人も結果的には全身のスリムアップができるのでお得感がありますよ!

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食事をセーブするのが苦手な人は、カロリーコントロール系のサプリもおすすめ!

  • カロリナ酵素プラス
  • 大人のカロリミット
  • メタバリアS

サプリをうまく活用して、ダイエットをサポートしてもらいましょう!

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筋肉太りタイプ

筋肉太り、といっても筋肉だけではさほど脚は太く見えません。筋肉と脂肪が強力タッグを組んでいることで、健康的ではあるけれど「逞しさを感じる脚」となってしまっています。

  • 学生時代に運動部で体を鍛えていた
  • 肉体労働系の仕事をしている
  • 主な移動手段が徒歩や自転車
  • 脚がガッチリしていて脂肪をつかみにくい
  • ふくらはぎがししゃも脚

このような特徴がある人は、筋肉太りさんです。運動が好き、体を動かすのが好き、という人は日常的に筋肉に負荷がかかっている状態となりやすく筋肉太りの傾向が……。

スラリと伸びたモデル脚を目指すなら、脂肪を落とし、筋肉の付け方を変える必要があります。

まずは脂肪燃焼サプリで脂肪を落としてスッキリ脚を目指しましょう!おすすめサプリはこちら!

  • シボヘール
  • コレスリム
  • すっぽんスリム酵素

脂肪と筋肉が絡み合っていると、なかなか脚は細くなりません。脂肪燃焼効果の高い燃焼サプリで脂肪量を減らすことで、脚は見違えるほどスッキリとかっこよく見えるようになります。

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むくみ解消のおすすめ脚やせサプリBEST3

むくみは水分なので、サプリで解消を目指せることが多いですよ!おすすめをさっそく紹介します。

第1位 メグリスリコピンプラス

Amazonより

会社名 株式会社ECスタジオ
価格 通常価格4,000円/初回限定990円
内容量 90粒入

 

【メグリスリコピンプラスのおすすめポイント】

  • 体の内側からリズムを整える
  • 体の巡りをサポート
  • 便意解消ですっきり
  • 4回ごとにプレゼントあり!
  • 低価格で続けやすい

 

【メグリスリコピンプラスの特徴】

朝起きて体が重い、どんよりとして活力が湧いてこない、そんな人は体の巡りが悪い状態になっていると考えられます。

メグリスリコピンプラスは、巡りを良くしむくみ解消に効果的なカリウムメリロート、赤ブドウ葉エキス、明日葉エキス、コーンシルクエキス、リコピンなど食物由来成分を贅沢に配合。

有機栽培で生産され、製造は安心のMade in Japan。美容と健康に欠かせないビタミン・ミネラルも豊富で、健康をトータルサポートします。

 

【メグリスリコピンプラスの口コミ】

立ち仕事&水分も良くとるので、夕方からは必ずむくみがありましたが、此方を飲んで初日、むくみが全く無く夜まですっきりでした! ダイエット効果はまだわかりませんが、続けたいと思います♪

引用:楽天

まだ効果は実感できていませんが、期待してます。

引用:楽天

むくみ解消に効果的だったという口コミが多数寄せられていました。また、口コミ評価の高さから購入を決めた人が多いこともわかりました。

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第2位 きゅきゅっと小町

Amazonより

会社名 一番星/株式会社イッティ
価格 通常価格4,980円/初めて限定980円
内容量 1ヶ月分150粒入

 

【きゅきゅっと小町のおすすめポイント】

  • もう、夕方のむくみに悩まない
  • 朝からすっきりボディに
  • 巡りを高め内側の水分を追い出す

 

【きゅきゅっと小町の特徴】

むくみの原因となる塩分の排出を助けるカリウムを高配合。さらに体にたまった水分を排出するメリロートも高配合で、内側の水分バランスを整えます。

また、巡りをサポートする白インゲンマメや代謝をアップさせる金時ショウガエキス、燃焼系成分Lカルニチン配合で体はポカポカ。

美容に欠かせないビタミンCやビオチンでキレイもサポート。もちろん、保存料・合成着色料・防腐剤不使用の安心処方です。

 

【きゅきゅっと小町の口コミ】

まずはじめに感じたのは毎朝のスッキリ感!

体が軽くなって、それまではパンパンだったのもスッキリしました! 飲むだけなので、助かります。

引用:公式サイト

効果はわかりませんでした。あたしには合わなかったのかも?

引用:楽天

飲むだけでむくみケアができるという手軽さが人気です。効果を実感できた、という声とあまり変化が無かった、という声があり、人によって効果の表れ方には差があるようです。

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第3位 むくらっく

Amazonより

会社名 日本第一製薬株式会社
価格 通常価格3,580円/初回限定980円
内容量 約1ヶ月分60粒入

 

【むくらっくのおすすめポイント】

  • 1日中スッキリが続く
  • 製薬会社開発のサプリ
  • 自然のめぐり成分配合で体に優しい

 

むくらっくの特徴】

「余分なものをするりと出す→スムーズに巡らす→するりと巡りをポカポカ成分がサポート」この巡りサイクルを助ける、とうもろこしのヒゲ発酵ショウガ麹、よもぎ、赤ブドウの葉、シシウドを高配合。

さらに、ビタミンB群(B1、B2、B6)も配合し、毎日のスッキリと元気とキレイを作り出します。

 

むくらっくの口コミ】

むくみを気にしている母にプレゼントしました。椅子に座っているだけでもむくみ、ひどい時は痛くて立てない程だと聞いてすぐに購入。試してみると翌日はむくむこともなく快適に過ごせるみたいです。

引用:Amazon

むくらっくに対してけっこう期待していた部分もあったのかもしれません。それだけに効果がなかったということについての落差もあったのでしょう。まあ、サプリメントなのでこういったこともあるかなということで。

引用:クチコミュニティ

むくみ解消に効果があったという喜びの声が多数寄せられています。口コミ評価が高い商品なだけに、効果が感じられなかったという人はかなりガッカリしてしまうようですね。

数回飲んだだけでは、効果を確認できませんので1ヶ月は継続して飲み続けてみましょう。

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カロリーコントロールにおすすめ脚やせサプリBEST3

食べることが我慢できない、つい食べすぎてしまう、大して食べてないのに太ってしまう、という人におすすめのサプリを紹介します!

第1位 カロリナ酵素プラス

(Amazonより)

会社名 株式会社ECスタジオ
価格 通常価格4,500円/初回限定990円
内容量 120粒入

 

【カロリナ酵素プラスのおすすめポイント】

  • アメリカ特許取得のボディメイク成分配合
  • 不規則な食生活をしっかりサポート
  • 可愛いサプリケースプレゼント
  • 4回ごとにプチプレゼントあり

 

【カロリナ酵素プラスの特徴】

スリムなボディメイクをサポートしてくれるリポサンウルトラや、乱れた食生活を整えるガーシトリン、内側からキレイを作り出すレプチコアを高配合。

さらにインドの秘草サラシアとギムネマ89種類の野草発酵エキスを配合し理想的な美ボディへと導きます。

 

【カロリナ酵素プラスの口コミ】

普段は1日4粒ですが、油料理やご飯モノなどを食べたときは8粒摂取したりしてます。以前より太りにくくなった気がします!また、内容成分が開示してるのも体に安心でよいですね!

引用:Amazon

効いている感じがありません。排便も通常、体重はキープ。カプセルが大きくて飲み込むのが一苦労です。

引用:Amazon

食べすぎても太りにくくなった、という声が多かったです。食事コントロールが難しいので必需品になっているという声も多数ありました。

1粒が大きめなので飲みにくいと言う声もいくつかありました。多めの水で飲むようにしたいですね。

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第2位 大人のカロリミット

(Amazonより)

会社名 株式会社ファンケル
価格 通販限定特別価格1,000円
内容量 120粒

 

【大人のカロリミットのおすすめポイント】

  • 脂肪代謝を高める
  • 食事の糖と脂肪の吸収を抑制
  • 返品・交換が無期限保証
  • 合成着色料や保存料が不使用

 

【大人のカロリミットの特徴】

好きなものを食べたい、カロリーを気にせず食事を楽しみたい、そんな人に大人気の「大人のカロリミット」。

ブラックジンジャー由来のベンタメトキシフラボン、桑の葉由来のイミノシュガー、いんげん豆由来のファセオラミン、インドのハーブギムネマ酸、キトサン、エピガロカテキンガレートがカロリーオーバーになりがちな食事をしっかりとサポートします。

 

【大人のカロリミットの口コミ】

これを飲みだしてからは、体重の増えがありません!続けたいと思います。

引用:Amazon

アレルギーで飲めなかった。かに 大豆のアレルギーがある方は購入しないように。

引用:Amazon

体重の増加が抑えられた、という声が多く、また、ずっと飲み続けているというリピーターも多かったです。コンビニなどで手軽に購入できることから続けやすいサプリであるようです。

ただ、原材料にアレルゲンとなる大豆やカニが含まれていますので、食物アレルギーのある人はNGです。

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第3位 メタバリアS

(公式サイトより)

会社名 株式会社富士フィルム
価格 約30日分(240粒) 4,935円(税込)

約90日分(720粒) 13,165円(税込)

内容量 約30日分(240粒)

約90日分(720粒)

 

【メタバリアSのおすすめポイント】

  • 糖の吸収を抑える
  • 腸内環境を整える
  • 1粒が小さく飲みやすい

 

【メタバリアSの特徴】

糖の吸収を抑えるサラシア由来のサラシノールを高配合。サラシノールは食後30分で血糖値の上昇が抑えられるということが科学的に証明されています。

また、サラシノールは腸内で糖の吸収を抑える作用があります。吸収されなかった糖は、腸内にあるビフィズス菌のエサとなって腸内環境を整える役割を果たします。サラシノールによって腸内のビフィズス菌の量は5倍にも増えたということが臨床実験で報告されています。

 

【メタバリアSの口コミ】

お試し2週間で2kg弱減りました。食事を気にしたり、運動を頑張った事も影響しているとは、思います。朝、体重計にのることが日課になりました。

引用:Amazon

もう2年ほど摂り続けています。同じものをこれほど長く続けているのは、こちらだけ。ただ長期継続してるんだから、もっと割引になってほしいなー。

引用:公式サイト

サプリを飲むことで、生活習慣飲み直しや食べ過ぎに気をつけるようになった、という声が複数ありました。サプリが意識を変えるきっかけとなっているようですね。

価格が高い、という声もチラホラ聞こえてきましたが、それでもリピーターの多いサプリです。

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脂肪燃焼におすすめ脚やせサプリBEST3

脂肪が落ちにくい、脂肪がたくさん付いている、という人は代謝を上げることで脂肪燃焼につなげることができます。おすすめの脂肪燃焼系サプリを紹介します!

第1位 シボヘール

(Amazonより)

会社名 株式会社ハーブ健康本舗
価格 通常価格3,218円/初回限定980円
内容量 120粒入

 

【シボヘールのおすすめポイント】

  • 内臓脂肪&皮下脂肪を減らすのを助ける
  • 脂肪分解をサポート
  • 脂肪燃焼を助ける
  • 葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品

 

【シボヘールの特徴】

年齢を重ねるごとに、体重が減りにくい、太りやすいと感じる30代以降に絶大な支持を得ているシボヘール。

食事であまったエネルギーは肝臓で中性脂肪へ合成され、体の各所に脂肪として蓄えられますが、シボヘールに配合されている葛の花イゾフラボンのサポニンは脂肪の合成を抑制するので、余計な脂肪が付くのを抑えられます

また、葛の花イソフラボンは脂肪燃焼を促す褐色脂肪細胞の働きを活発にする作用があるので体脂肪を減らす効果も期待できます。

 

【シボヘールの口コミ】

お腹の脂肪がなかなか落ちなくて困っていたんです。でもシボヘールと出会って、感覚が変わりました。服を来た時のウエストの締め具合が全然違います。

引用:公式サイト

2か月使ってますが、あまり効果は感じられません。まだもう少し飲み続けてみないとダメなのですかね。更年期もあり、なかなか体重を落とすのは難しいと感じています。

引用:ダイエットカフェ

効果が実感できた、という声と、あまり実感できなかった、という声がそれぞれ寄せられています。

長年蓄えた脂肪はちょっとサプリを飲んだくらいでは簡単に落ちないので、長期的に飲み続け、体質を変えていく必要がありそうです。

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第2位 コレスリム

(Amazonより)

会社名 株式会社 健やか総本舗亀山堂
価格 通常価格10,000円/2個特別定期便7,000円
内容量 180粒入

 

【コレスリムのおすすめポイント】

  • Lカルニチンやコーヒークロロゲン酸、2種の酵素などの燃焼成分を贅沢に配合
  • アミノ酸の塊カツオ煎じパウダーや亜麻仁油などでしっかりと栄養補給
  • 専任担当者がダイエットをサポート

 

【コレスリムの特徴】

脂肪燃焼に効果的なLカルニチンコーヒークロロゲン酸、糖の吸収を抑制するギムネマエキス、脂肪の蓄積を抑える亜麻仁油、代謝を上げる野草発酵エキスや植物発酵エキス、偏りがちで栄養不足な食生活をフォローするカツオ煎じパウダー、とダイエットと健康、美容に必須な成分をギュッと凝縮!

サプリをアレコレ飲まなくてもコレスリム一つで、ダイエットと美容をサポートします。

 

【コレスリムの口コミ】

お腹の中から温かくなる感じがあります。他にもサプリを飲んでいたのでコレスリムだけの効果ではないと思いますが、痩せることはできました。

引用:ダイエットカフェ

三錠となると飲みにくく、続けるのも大変でした。販売元の対応も良かったですが、平日の仕事の最中に、確認とはいえ電話は困りました。

引用:ダイエットカフェ

体が内側から温かくなる、汗をかくようになった、代謝が上がったように感じる、など内側の変化を感じたという声が複数寄せられています。

1回に飲む量が多く飲みにくかった、続けられなかったという声もいくつかありました。

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第3位 すっぽんスリム酵素

(Amazonより)

会社名 ミリオン株式会社
価格 通常価格4,266円/初回無料(送料540円)
内容量 93粒入

 

【すっぽんスリム酵素のおすすめポイント】

  • キレイの元であるアミノ酸が豊富な高級すっぽんを使用
  • すっぽんが基礎代謝をサポート
  • 天然コラーゲン、カルシウム、鉄分が豊富
  • 生きた酵素を5種類配合

 

【すっぽんスリム酵素の特徴】

美容リテラシーの高い人に大人気のすっぽん。美肌効果の高い天然コラーゲンと、コラーゲンを体内で生成するのに必須のアミノ酸を豊富に含んでいます。

さらにすっぽんのアミノ酸は体内酵素を活性化させる働きがあり、脂肪燃焼を助けます。また、すっぽんは栄養価が高く、体の代謝をアップし太りにくい体つくりをサポート!初回が無料で送料の負担のみ、というコスパの良さも人気の理由です。

 

【すっぽんスリム酵素の口コミ】

飲み始めてから疲れにくくなったのと、お通じがよくなりました。3ヵ月目くらいから肌の調子がよくなり親や会社の同僚などにも最近若く見えると言われ、それが励みで1年間利用を続けることができました。

引用:ダイエットカフェ

便秘は、改善されましたが、それ以外はほぼ変わらず。。。。肌荒れもとくには、変わりはなかったです。

引用:ダイエットカフェ

お通じがよくなった、肌がキレイになった、などのすっぽん効果を実感する声がとても多かったです。

一方で、商品名に「すっぽん」と入っているけれど、すっぽん成分はそれほど多くないので、すっぽんの効能(滋養強壮・美容効果)を得たい人には向いていない、という声もありました。あくまで「ダイエットサポート食品」という位置づけで飲むようにしましょう。

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芸能人が愛用している脚やせサプリはどれ?

 

芸能人やモデルが愛用してる、と聞くとやっぱり試してみたくなりますよね!?誰がどんなサプリを愛用しているのか、こっそりチェックしてみましょう!

  • メグリスリコピンプラス ミランダ・カー/武智みどり(モデル)/杉浦太陽
  • カロリナ酵素プラス 矢田亜希子/吉川ひなの/桃(ブロガー)/辻希美/スザンヌ/後藤真希/大石参月

市販で購入できる脚やせサプリはコレ!

(Amazonより)

コンビニやドラッグストア、スーパーで手軽に購入できるサプリといえばファンケルの大人のカロリミット

愛用している芸能人もとっても多いんです!

長谷川唯(モデル)/桃(ブロガー)/加藤夏希/川本彩

ガッツリ系の食事の前に飲んでいるようですね。ラーメンや焼き肉前の必需サプリです。

脚やせサプリを効果的に飲む方法

脚やせサプリはどうやって飲めばより効果的なの?というあなたのためにサプリを飲むコツを教えます!

長期的に続ける

サプリは痩せるための薬、ではなく、痩せやすい体質に変えていくためのサポート的な役割。数日飲んだだけで痩せる、というものではありません。

また、サプリを飲むことを通じて食事や生活習慣など、「太りやすい習慣」を見直してリセットしないと、なかなか脚やせや全身痩せにつなげていくことは難しくなります。

体質改善は1ヶ月以上の長期戦で臨む必要があるので、最低でも1ヶ月は継続して飲みましょう。

水かぬるま湯で飲もう

サプリをお茶やジュースで飲んでしまう人もいますが、サプリとの相性が悪いことがあり、化学反応を起こすことがあります。とくにお茶に含まれるカフェインは、サプリとの相性が悪く有効成分の吸収を妨げてしまうことも。

本来の効果を充分に得るためにも、サプリは必ず水かぬるま湯で飲みましょう

足やせにおすすめの有酸素運動&トレーニング

サプリと並行したい脚やせに効果的なエクササイズを紹介します。無理せずマイペースで続けてみましょう!

ウォーキング

ウォーキングは、筋力が弱いことで下半身の血流が滞りがちなむくみ脚さんに最適な有酸素運動。また筋肉量が少なく基礎代謝量が低い肥満体質の人にも、全身の筋力アップに繋げることができる点で非常におすすめです。

1日に1回以上、20~30分を目標にウォーキングを続けてみましょう。

スイミング

スイミングは水中で行うことで、足腰の負担が少なく続けやすい有酸素運動です。また、体に水圧がかかることで、脚のむくみ解消に効果的であり、水圧によって自然と筋力アップも図れるので基礎代謝アップにも繋がります。

泳ぐのが苦手な人でも、水中ウォーキングするだけでも陸上での運動より負荷がかかりますので、効果的に筋力アップできます。

エアなわとび

なわとびは軽度のジョギングより約1.3倍筋肉に負荷をかけられ、多くの下半身の筋肉を使って行う運動なので、脚やせ効果は抜群です。

でも、「外でなわとびは恥ずかしい」という人におすすめなのがエアなわとび。家の中でなわとびをしているつもりでピョンピョン飛ぶだけでもOKですが、縄のついてない持ち手だけのなわとびも市販されているので、使ってみてはいかがでしょうか。リアルになわとびをしている感覚でトレーニングできます。

踏み台昇降運動

踏み台昇降運動は自宅でテレビを見ながら手軽にできるトレーニングですが、脚やせ効果は抜群!台を上り下りすることで、効果的に太ももやふくらはぎの筋肉に負荷をかけることができ、引き締まったスラリ脚を作ることができます。

台は雑誌などを重ねて高さ15cm程度の台を作ってもOK。Amazonや楽天で専用の台を購入することもできますよ。

両ワキを締めて肘を90度に曲げ、背筋を伸ばしてリズミカルに上下上り下りを行ないます。踏み出す足を3~5分ごとに入れ替えながら、1日に20分程度行ないましょう。

スクワット

太ももやふくらはぎ、ヒップにやや強めの負荷をかけたいならスクワットがおすすめです。道具もなく、自宅で手軽に行えるトレーニングですが脚やせ効果はかなり高いですよ。

筋肉が付きすぎてしまいそう、と避けている人もいますが、脂肪を燃焼させるためには筋肉量をアップさせる必要があるので、無理のない範囲で取り入れましょう。

足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組み、背筋をシッカリと伸ばします。そのまま腰をゆっくりと落とします。

最初は1日に10回1セットからスタートし、慣れてきたら1~3セット行ないましょう。

美脚になれるおすすめマッサージ

美脚ミューズ西内まりやさんのマッサージ法や、むくみに効くマッサージ法をマスターしましょう!

西内まりや直伝マッサージ

女子が憧れるスラリ美脚を持つ西内まりやさんがおすすめしている脚やせマッサージ法がこちら!

  1. お風呂上がりで体が温まった状態で行う
  2. 脚全体にマッサージオイルをたっぷりと塗る
  3. 両手を軽く握り、指の第二関節を使ってマッサージ
  4. 足首からヒザ、ヒザから太ももの付け根、と下から上にリンパの流れに沿って行う
  5. 脛や太ももの骨に沿って丁寧にマッサージする
  6. 太ももの内側は強めにマッサージする

西内まりやさんは、筋肉太りで太く見える脚をなんとかしたい!といろんな方法を試した結果、このマッサージ法にたどり着いたそうです。1日5~10分を目安に続けてみましょう。

むくみ解消マッサージ

脚は心臓から遠い部分にあり、また重力で血液は下へ下へと流れて行こうとするので、どうしても水分が溜まりやすくむくんでしまいます。

下から上へ押し上げるようにマッサージを行うことでむくみ解消に効果的です。

  1. マッサージオイルを脚全体にたっぷりと塗る
  2. 両足の裏を、両手の親指を使って指圧マッサージする
  3. 両足の甲も、両手の親指で指圧マッサージする
  4. 足の指1本1本も丁寧にマッサージする
  5. 両手でふくらはぎを包みこむように、下から上へ交互にさすり上げる
  6. ヒザから太ももの付け根まで両手のひら全体を使って下から上へ交互にさすり上げる
  7. 太ももの付け根を丁寧にマッサージする

足裏や甲、ふくらはぎはむくみに効くツボがたくさんあります。また、太ももの付け根の鼠径部は太い血管やリンパの流れが集中している部分。気持ちいいと感じる強さで、痛くない程度に毎日マッサージを続けましょう。

これで脚やせ対策は完璧!いますぐ実践!

サプリで体質改善を図りながら、適度な有酸素運動やトレーニングを取り入れ、マッサージを組み合わせることで、脚やせ効果が何倍にもなります。

毎日、コツコツと努力を続ければきっと効果が表れます。特に、むくみは脂肪ではないので、サプリやマッサージなど、適切なケアを組み合わせることで解消できることが多いですよ。

毎日のちょっとしたケアで脚が細く見えるなら、やってみない手はありませんよね。

早く始めればそれだけ早く効果も表れます。さっそく今日から、モデル美脚を目指してケアを開始しましょう!

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