【2018年版】生酵素サプリランキング!痩せ体質になりたい人注目!

注目の生酵素サプリをランキング形式で公開!酵素は酵素でも、生だからこそ実感できる人気の生酵素サプリメントをまとめています。ここでは生酵素サプリを選ぶときのポイントから、ダイエットに効くと評判のサプリ、効果を最大限に引き出す飲み方などをすべて伝授。上手に生酵素サプリを飲んで痩せる方法を教えます。自分にぴったりの生酵素サプリを選び、どんな効果が期待できるのかをしっかりと理解して、理想の体型を目指しましょう!

生酵素サプリの最新おすすめランキング!

ダイエットには効果的と話題の生酵素!しかし生酵素商品は数多くあるため、どれを選んでよいのかわからないという人も多いのではないでしょうか?

この記事では、最新のおすすめランキングを紹介。数ある生酵素サプリの中から本当におすすめできるものを厳選し、ランキング化して紹介します。

生酵素では、生きていることが大切。低温で処理された生きている酵素を摂取することで、より高い効果が期待できるのです。

生酵素サプリを選ぶポイント

  • 低温処理されているか
  • 安全性は高いか

生酵素サプリを選ぶときにはこれらのことに気を付ける必要があります。では見ていきましょう。

低温で処理されているか

先ほど述べたように、酵素はいきていることが大切です。しかし実は酵素は、48度以上の温度で処理すると失活し、働けなくなってしまうのです。

そこで気を付けるポイントとして、低温処理がされているか。生きたままの酵素を摂取できる低温処理の生酵素サプリを飲むようにしましょう。

安全性は高いか

  • 加糖されていないか
  • 国内生産か
  • 公的認可を受けているか
  • 国内の原料を使用しているか

これらのことに気を付けましょう。糖を含め添加物を加えていないものの方が安全性が高いですし、原料や製造工場が国内であるかどうかも重要です。

さらに公的に何らかの認可を受けたような生産体制をとっていれば、なお望ましいでしょう。

まずはお試し!初回購入がお得な生酵素サプリTOP3

いよいよ、おすすめの生酵素サプリを紹介します。

  1. もっとすっきり生酵素
  2. 丸ごと熟成厳選生酵素
  3. スルスルこうそ

では順番に見ていきましょう。

第1位 もっとすっきり生酵素

(Amazonより)

会社 株式会社メディアハーツ
価格 4,890円
内容量 62粒
  • 楽天ランキングで1位獲得
  • 500億個の乳酸菌配合
  • オメガ3系脂肪酸配合

生酵素だけでなく、乳酸菌やオメガ3系の脂肪酸も配合し、総合的に体に良いといえるサプリメントです。

楽天ランキングで1位獲得したりモンドセレクション受賞したりするなど、多くの人に注目されている商品です。

初回限定630円で購入することができるので、毎日飲んで効果を実感してみましょう。

<良い口コミ>

はやりに乗ってみました!効果は個人差あるだろうけど、わたしはありです!

引用:楽天

<悪い口コミ>

効いてるとも効いてないとも言えない。

引用:Amazon

はっきりと実感できたという声と、あまり効果がわからなかったという声が。ただ飲んでみる期間によっても効果は変わってくるので、一概には比較できませんね。

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第2位 丸ごと熟成厳選生酵素

(Amazonより)

会社 株式会社ミーロード
価格 4,900円
内容量 60粒
  • モンドセレクション3年連続受賞
  • 120種類の植物を発酵・熟成
  • 48度以上の熱をかけない特殊カプセルを使用

スーパーフルーツ16種類を含む合計120種類の素材を使用。さらにその酵素を生きたままサプリに閉じ込めるために、特殊製法の低温カプセルを使用しています。

製造工場は国内最高レベルの品質管理を行っているので、安全性も高いのが特徴です。

初回価格が送料だけの500円ということで、非常にお得なのも人気の理由です。

<良い口コミ>

ソフトカプセルなので普通に飲みやすいです。

味や匂いは気になりません。

以前飲んでいた酵素サプリがなくなったので

新たに購入してみました。

私は酵素を飲んでいると体調が良いです。

引用:楽天

<悪い口コミ>

私の身体に合わなかったのか、特に効果は感じられませんでした。期待して買いましたが、残念です。

引用:Amazon

飲みやすい、体調が良いという意見もありましたが、自分には合わなかったという声も。サプリは人により合う合わないがあるので、合わない場合は他のものを試した方が良いかもしれません。

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第3位 スルスルこうそ

(Amazonより)

会社 株式会社ジョイフルライフ
価格 4,190円
内容量 62粒
  • シリーズ累計100万袋突破
  • スマート乳酸菌配合
  • 80種類の野草から抽出

日本屈指の発酵技術を誇る工場で、素材となる植物をじっくりと発酵。さらに1粒でヨーグルト5個分が補える高濃度の乳酸菌も配合しています。

公式サイトでは初回限定で、7日分を990円で購入することができるのでお得です。

<良い口コミ>

スルスル酵素を始めてもうすぐ2週間…周りの人に痩せた?って気づかれるようになりました。自分でもお腹回りが少し凹んできたのを感じてます。

引用:楽天

<悪い口コミ>

期待していただけに、残念です。やっぱり楽して痩せられるわけなどないのですね。

引用:楽天

人に気づかれるくらい痩せるというのは嬉しいですね。ただしっかりと効果を出すためには、多少の運動や食事制限が必要かもしれません。

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インスタ女子も愛用!注目度の高い生酵素サプリTOP3

続いては、SNSでも話題の生酵素サプリを見ていきます。

  1. 酵水素328選生酵素サプリメント
  2. よくばりキレイの生酵素
  3. 222生酵素

では順番に紹介します。

第1位 酵水素328選生酵素サプリメント

会社 ジェイフロンティア株式会社
価格 4,190円
内容量 90粒
  • お笑い芸人たんぽぽが愛飲
  • 328種類の植物エキス配合
  • アットコスメで1位獲得

芸能人にも愛飲者が多いだけでなく、口コミでも非常に人気のサプリメントです。

328種類もの素材を低温で熟成し、その酵素を閉じ込めています。

<良い口コミ>

毎朝、体重を測定しています。

1日平均300gずつ減少しています。

引用:Amazon

<悪い口コミ>

少しのみずらい気がしました 身体には良いのかとはおもいますが私にはあわないです

引用:Amazon

毎日体重の減少が実感できるのは嬉しいですね。ただ、飲みづらさを感じてしまったという人もいるようです。

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第2位 よくばりキレイの生酵素

(Amazonより)

会社 株式会社FORDELソリューションズ
価格 5,800円
内容量 60粒
  • 4種類の乳酸菌配合
  • 植物由来の特殊製法カプセル使用
  • 563種類もの素材を使用

なんと使っている素材は563種類。それを特殊なカプセルに閉じ込めています。

さらに4種類の乳酸菌配合。たっぷりの栄養を摂取しながら、腸内環境の改善効果も期待できます。

<良い口コミ>

少しずつですが、体重が減ってきています。1週間で0.5㎏ぐらい減っていると思います。

引用:Amazon

<悪い口コミ>

1週間飲み続けたら お腹が緩くなっている

お腹弱い人には 不向きかも

引用:Amazon

体重の減少が実感できたという声がある一方、お腹が緩くなってしまったという人も。ただお腹が緩くなることに関しては体が慣れるまでの一時的な反応(好転反応といいます)かもしれないので、症状がひどくなければ少し続けたほうが良いかもしれません。

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第3位 222生酵素

会社 株式会社ジプソフィラ
価格 2,037円
内容量 60粒
  • 7年連続楽天1位
  • シリーズ累計800万個突破
  • 222種類の植物発酵エキスを配合

植物に含まれるカルニチンやビタミンB1、乳酸菌、コエンザイムQ10などをたっぷり配合バランスよく栄養を摂ることができます。

<良い口コミ>

私には合っているサプリメントです。

飲みやすい大きさで、翌日には効果出ます。

引用:Amazon

<悪い口コミ>

酵素というのは実感しにくいもので評価がしにくいです。分からないと言った方が正直な感想です。

引用:Amazon

翌日に効果がわかるという声もあれば、実感がわかないという声も見られました。このサプリで実感できなくても他のサプリなら実感できるということもあるので、いろいろ試してみましょう。

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知ってた?生酵素サプリがダイエットに効果的なワケ

生酵素サプリがダイエットに効果的といわれる理由は何なのでしょうか。

  • 消化酵素と代謝酵素をサポート
  • 年齢とともに酵素は減少
  • サプリでの摂取が効率的

では順番に解説します。

消化酵素は便秘に、代謝酵素は基礎代謝に影響!

酵素にはいろいろな種類があり、それぞれが体内で役割を持っています。例えば胃酸に含まれるリパーゼであれば、食べた脂質を分解する働きがあります。

そして体内にある酵素は、大きく分けて消化酵素代謝酵素の2種類に分類されます。上で紹介したリパーゼは消化を助けるので、消化酵素です。

代謝酵素はその名の通り、脂肪の燃焼など代謝を助ける働きを持ちます。

1日に使える酵素の量は限られ、年々減少する!

そんな酵素ですが、実は量が限られています。そして年齢とともに減少するのです。

1日に多く食べ過ぎると、消化酵素は不足します。するとスムーズに消化吸収されず、便秘の原因にもなりかねません。

また代謝酵素が減少すれば脂肪を燃やしにくくなるので、太りやすい体質になります。

食べ物からは摂取しづらい

不足してしまうなら食べ物から補えばよいとも考えられるのですが、酵素は48度以上で失活し、働きを失うことがわかっています。

つまり加熱調理したものからは酵素は一切摂取できないのです。とはいえ、生のものばかり食べるわけにもいきません。

そのため、普通の食事からは摂取しづらいのです。

だから酵素をサプリでとるのが◎!

だからこそ、サプリで酵素を補うのが効果的といえるのです。加熱せずに作られた生酵素サプリは、生きた酵素をそのまま体に取り込むことができます。

消化酵素を補えば食べ物の消化吸収はスムーズに進み、便秘解消効果が期待できます。代謝酵素の働きを補うことができれば、脂肪を燃焼しやすい体質になるのです。

このように、年齢とともに何かとすっきりしなくなってきた体に必要なのが、生酵素なのです。

生酵素と普通の酵素の違いって何?

ここまででも触れてきましたが、改めて解説します。

酵素は48度以上で失活してしまいます。酵素はタンパク質でできているので、加熱によって性質が変わりやすいのです。タンパク質である卵を加熱すると、生卵とは形や色が大きく変わってしまうのと同じことです。

だからこそ、酵素をそのままの状態で摂取するには加熱していない状態で取り込まないといけません。それが可能なのが、低温で作られた生酵素サプリなのです。

生酵素サプリは飲むタイミングが重要!

生酵素サプリを飲むには、適切なタイミングがあります。

  • 食事の前または後に飲んで消化をサポート
  • 就寝前に飲んで便秘改善
  • 運動前に飲んで脂肪燃焼効果アップ

主にこの3つのタイミングを意識しましょう。

先ほど紹介したように、消化酵素の働きを助ける効果があるので、食事の前後はおすすめ。また就寝時の腸の働きを助けるために、就寝前に飲むのも良いでしょう。

そして代謝酵素の働きを助ける結果として脂肪を燃焼しやすくなるので、運動前もおすすめです。

生酵素サプリは置き換えダイエットも◎

普段の食生活にプラスして飲むという方法もありますが、置き換えダイエットとして活用することもできます。

食事を減らし、その分の栄養をサプリで補うのです。単に食事を抜いただけでは栄養不足になり、代謝が落ちてかえって太りやすくなるので、酵素サプリで栄養を補うようにするのです。

代謝を高める効果カロリーを抑える効果のダブル効果で注目されているダイエットです。

生酵素サプリで体質から生まれ変わろう

以上、生酵素サプリの選び方やおすすめの商品、生酵素がダイエットに良い理由、適切な飲むタイミングなどについて解説しました。

生酵素は生きた酵素素材の栄養がぎゅっと詰まっています。年齢とともに失われるいきいきとした体の機能をサポートしてくれるのです。

ぜひ生酵素を上手に飲んで、体の内側からきれいになってくださいね。

下半身太り解消ダイエット!なかなか減らない脂肪を減らす方法をこっそり伝授!

下半身太りを解消できるダイエット法ってあるの?頑張って食事制限や運動をしてみても、なかなか下半身が痩せられない。そんな時はダイエット法を見直してみましょう。現代女性には運動不足や座り過ぎ、悪い姿勢などによって、下半身の血流やリンパの流れが悪い人が多くいます。実はこうした生活習慣は、下半身太りを招きやすいと言われています。下半身太りの原因と対処法が分かれば、効率的なダイエットで脚痩せができるようになりますよ!

【下半身太りの原因と対処法】これであなたもスラリ脚!

下半身太りに悩んでいませんか?

食べることを我慢しても痩せにくい下半身は、どうすればスラリとした脚になれるのでしょうか。

デスクワークなどで座る時間が長く、運動不足になりやすい現代女性は、下半身の血流やリンパの流れが滞りやすく、下半身太りになりやすいといえます。

そんな生活習慣による下半身太りを解消するには、下半身の巡りを良くすることが大切です。

そこで本記事では、下半身の巡りを良くしてスラリ脚になれる方法を徹底調査した内容をお届けします。

  • 現代女性にありがちな下半身太りの原因を解説
  • 下半身太りを解消する方法とお役立ちアイテムを紹介

つらい食事制限やハードな運動をしなくても、巡りを意識したダイエットで下半身は痩せらます!それでは早速見ていきましょう。

痩せにくい!下半身太りの5つの原因

体の部位の中でも痩せにくい下半身。
そもそも、過度な食事制限や運動などの一般的なダイエットは、下半身太りにあまり効果がないと言われています。それはなぜでしょうか?

ここでは、現代女性にありがちな下半身太りの原因について詳しく見ていくことで、対処法を模索していきましょう。よくある原因は次の5つです。

 

  • セルライトの蓄積!
  • 下半身・骨盤の歪み
  • 水分の不足で老廃物がたまる!
  • 塩分の摂り過ぎによるむくみ

 

  • 筋肉の不足で脚がたるむ!

セルライトの蓄積!

セルライトは老廃物と脂肪が蓄積されてできるものです。

セルライトができると血流やリンパの流れが悪くなり、代謝も下がってしまうため、さらに太りやすくなるという悪循環になります。

セルライトの蓄積を解消するには、代謝を上げて脂肪をため込まない体になることが大切です。また、ストレッチやヨガ、マッサージで血流やリンパを流すことも効果的です。

下半身・骨盤の歪み

骨盤が歪むと血液やリンパの流れが悪くなり、下半身に老廃物が溜まりやすくなることで太りやすくなります。

骨盤の歪みの主な原因は悪い姿勢にあると言われています。

ストレッチやヨガで骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。

水分の不足で老廃物がたまる!

水分は全身に酸素や栄養を運ぶ役割があり、水分を摂ることで、体を温めたり血流を良くする効果があります。

そのため、水分の不足で巡りが悪くなると、老廃物がたまりやすくなります。

特に、汗をかきたくない、トイレが近くなる、といった理由であまり水分を摂らない人は水分不足に気を付けて、こまめに水分を摂るようにしましょう。

塩分の摂り過ぎによるむくみ太り

塩分を摂り過ぎると、必要以上に体内に水分が溜まり、むくみやすくなります。

特に日本人は塩分の過剰摂取になりやすい傾向にあるので、塩辛いものが好きな人や、インスタント食品をよく食べる人は気をつけましょう。

こうして見ると、適切な量の水分と塩分の摂取が大切であり、水分が不足しても過剰になっても、下半身太りの原因になり得るということが分かりますね。

筋肉の不足で脚がたるむ!

下半身の筋力が不足すると、心臓から流れてきた血液を送り返す力が不足して下半身がむくみやすくなります。特にふくらはぎの筋肉は第二の心臓と呼ばれる重要な部分で、ふくらはぎを鍛えることは、むくみ予防や下半身ダイエットに効果的です。

座り姿勢が多いと下半身の血流をますます悪くするため、デスクワークの人は特に気を付けたいですね。

下半身の筋力を強化するには、スクワットなどの筋トレがおすすめです。他に、ウォーキングで全身の巡りを良くしたり、ふくらはぎのストレッチやマッサージを行うのも◎です。

下半身太りをスッキリ!!むくみ解消サプリおすすめランキング!

ここからは、下半身太りをスッキリさせるためのお助けアイテムを紹介します。まずはむくみ解消に役立つサプリランキングTOP3からです。

1位〜メグリスリコピンプラス

Amazonより

価格 定期コースの場合、初回990円
内容量 90粒入り(約1ヶ月分)
メーカー・会社 株式会社ECスタジオ

<おすすめポイント>

 

  • 配合量を全て公開!安心のサプリメント
  • 赤ブドウ葉エキスなど4種のハーブエキスを配合
  • むくみを予防するカリウムを配合
  • 抗酸化作用のあるリコピンを配合

 

体のリズムを高めるのに役立つ4種のハーブエキス(赤ブドウ葉エキス、明日葉エキス、メリロート、コーンシルクエキス)とカリウム、さらに美容にも嬉しいリコピンをプラスしたサプリメントです。全成分の配合量が明記されているので安心&納得して飲むことができます。

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2位~むらくっく

Amazonより

価格 定期コースの場合、初回限定980円
内容量 60粒入り(約1ヶ月分)
メーカー・会社 日本第一製薬株式会社

<おすすめポイント>

 

  • カリウムなどが豊富なとうもろこしのひげを配合
  • ポカポカをサポートする発酵しょうが麹を配合
  • よもぎ、赤ブドウの葉、ししうどを配合

 

「余分なものを出す」と「スムーズに巡らせる」を「ポカポカでサポート」するサプリメントです。自然成分に加えて、元気ときれいをサポートするビタミンB1、B2、B6も配合しています。

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3位〜きゅきゅっと小町

Amazonより

価格 定期コースの場合、初回980円
内容量 150粒入り(約1ヶ月分)
メーカー・会社 株式会社イッティ

<おすすめポイント>

 

  • 水分を外へ連れ出し水の巡りを助けるメリロートを配合
  • 余分な塩分を排出するカリウムを配合
  • 美容とダイエットに良い天然成分も豊富に配合

 

余分な水分をとことん出して内側の巡りを高めるサプリメントです。

さらに美容・ダイエット成分(白いんげん豆、金時生姜エキス、キャンドルブッシュ、L-カルチニン、ギムネマ、キトサン、ビタミンC、ビオチン)も豊富に配合しています。

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4位~黒しょうが+5つの黒スリム

(Amazonより)

価格 定期コースの場合、初回限定2,400円
内容量 180粒(約1カ月分)
メーカー・会社 株式会社ネイチャーシード

<おすすめポイント>

  • 黒こしょう・黒しょうがなどが体を温め巡りをアップ
  • 黒玉ねぎ・黒ニンニクが燃焼力をあげる
  • 黒はちみつが腸内環境を整える

5つの「黒」のほかにもカロリーカット成分が含まれており、燃焼系・巡りアップ系・カロリーカット系サプリ、3つの役割を果たしてくれます。美容成分も含まれ、肌つやアップも目指します。

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骨盤のズレを直す!骨盤矯正商品おすすめランキング!

続いては、骨盤ケアをして下半身をスッキリさせたい人におすすめの商品ランキングTOP3を紹介します。

1位〜エクスレーブ

(Amazonより)

価格 3,960円
内容量 1着
メーカー・会社 JINGU MARKET

<おすすめポイント>

 

  • 適度な着圧効果でお腹回りを締め付ける
  • お腹周りを包み込んでポカポカ度アップ
  • ウエストまわりと下半身のケアにも使える

 

下着の上からエクスレーブを履いて、後はいつも通りの生活をするだけという骨盤ケア商品です。MサイズとLサイズがあります。

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2位〜Vアップシェイプリフト

(Amazonより)

価格 6,480円
内容量 1着
メーカー・会社 株式会社イッティ

<おすすめポイント>

 

  • 骨盤を引き締めつつ下腹を押さえる骨盤ベルト内臓
  • 横からの圧で正しい歩き方をサポート
  • 内もものたるみを目立たたなくする仕様
  • 着脱しやすく、履き心地の良い素材

 

トレーニングジムを経営するタレントのヒロミさんが開発した商品です。前傾姿勢で歩く日本人の姿勢に着目し、歩くとお尻や太ももの裏に圧がかかる仕組みで、自然とシェイプアップやヒップアップができるようになっています。

サイズは男女兼用で、Mサイズ、Lサイズ、LLサイズ、3Lサイズがあります。

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3位〜SES骨盤ショーツ

(Amazonより)

価格 3,480円
内容量 1着
メーカー・会社 株式会社シャカ

<おすすめポイント>

 

  • 着用中に骨盤のゆがみをサポート
  • セクシーでキュートなデザイン

 

いつものショーツをSES骨盤ショーツに変えるだけで、歪んだ骨盤をケアできる商品です。サイズはMサイズとLサイズがあります。

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セルライトを簡単除去!マッサージオイルおすすめランキング!

最後に紹介する商品は、リンパの流れや血流を良くしたい時、セルフマッサージにおすすめのオイルTOP3です。

1位〜バンビウォーター

(公式サイトより)

価格 3,600円
内容量 200ml×2本
メーカー・会社 株式会社ラングレー

<おすすめポイント>

 

  • 冷えると固まるセルライトを超温感で揉みほぐす
  • エステでも使われるスリミング成分を贅沢配合
  • 美容成分90%!肌ケアと同じ感覚で簡単長続き

 

むくみとセルライトに注目したスリミングジェルです。従来商品よりも4大スリミング成分を200%増量しリニューアルしました。伸びの良いジェルはべたつかず、洗い流す必要もないので簡単にケアできます。

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2位〜レッグ&スタイル

(公式サイトより)

価格 定期コースの場合、初回限定980円
内容量 1本(200g)
メーカー・会社 株式会社EYEWORLD

<おすすめポイント>

 

  • 脂肪の燃焼をサポートするヒバマタエキスを配合
  • たるみの原因を抑えるプロジェリンを配合
  • 脂肪分解酵素、リパーゼを配合

 

上半身は痩せているのに下半身だけが太っている「洋なし体型型」専用のスリミングジェルです。20種類以上の成分が、むくみ、たるみ、セルライトへダイレクトにアプローチします。保湿成分も配合しているため、なめらかさやハリのある美脚へ導いてくれます。

>>詳細はこちら

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3位〜ルナパルテ

(公式サイトより)

価格 定期コースの場合、初回限定829円
内容量 1本(200g)
メーカー・会社 株式会社レオナビューティー

<おすすめポイント>

 

  • 温感効果のあるバニリルブチルで血行アップ
  • トウガラシエキスで発汗をサポート
  • 血行や代謝を高めるニンジンエキスを配合
  • 中性脂肪を分解・排出するカフェインを配合

 

上半身は痩せているのに太ももは太い人におすすめの、太もも用ホットマッサージジェルです。商品と一緒に簡単なマッサージマニュアルを同封してもらえるので、正しいマッサージの仕方も分かります。

>>詳細はこちら

>>公式サイトはこちら

解決策1!毎日の食事がスリムな脚を作り上げる!

ここからは下半身太りの具体的な解決策を、「食事」「骨盤エクササイズ」「マッサージ法」の3つに分けて紹介していきます。

まずは食事についてです。下半身太りの原因となるセルライトには食生活も関わっています。そのため、セルライトを予防して下半身太りを解消するには、食生活を見直すことも効果的です。

 

  • 脚を太らせる食品「加工食品」
  • 脚痩せ効果抜群の食材「さつまいも」「かぼちゃ」

 

脚を太らせる食品「加工食品」

まず、脚痩せをする上で摂り過ぎに気をつけたい食べ物は、トランス脂肪酸を含む加工食品です。トランス脂肪酸は次のような食品によく含まれています。

 

  • マーガリン、ショートニング
  • 菓子パン
  • クッキー
  • ケーキ
  • スナック菓子

 

トランス脂肪酸は油脂を加工・精製する段階で生成される脂肪酸で、体内で燃焼しにくく、悪玉コレステロールを増やすとも言われています。摂り過ぎには気を付けましょう。

尚、2018年春からは雪印メグミルクと明治が、トランス脂肪酸を低減したマーガリンをリニューアル発売しています。これまでも小岩井乳業のマーガリンがトランス脂肪酸の低減に努めていました。

脚痩せ効果抜群の食材「さつまいも」「かぼちゃ」

脚痩せのために積極的に摂りたいのは、カリウムを多く含む食材です。

本記事でおすすめしている「むくみ解消サプリ」にもカリウムが配合されているように、カリウムには体内の余分な塩分を排出することで、むくみを改善する効果が期待できます。

カリウムを多く含む食材には次のようなものがあります。

 

  • さつまいも
  • かぼちゃ
  • わかめなどの海藻類
  • ほうれん草
  • アボカド

 

さつまいもやかぼちゃは、カリウムの他に糖質を多く含んでいます。糖質は摂り過ぎると脂肪になりやすいため、ダイエット中にこれらを食べる場合は、ごはんやパンといった主食を減らすなどの工夫をすると良いでしょう。

一方、わかめなどの海藻類やほうれん草、アボカドは糖質が少ない食材であり、ダイエット中に食べても安心です。

解決策2!骨盤のズレを直す!毎日できる簡単エクササイズ!

骨盤の歪みを改善するには、ヨガやストレッチなどのエクササイズも効果的です。

ここでは、理想の下半身に近づくための猫背改善エクササイズを紹介します。

「下半身痩せしたいのになぜ猫背改善なの?」と思われるかもしれませんが、それは姿勢と骨盤が関係しているからです。

日本人女性には猫背の人が多いのですが、猫背になると連動して骨盤が後傾しやすくなります。骨盤が後傾するとお尻の筋肉が使われにくくなり、お尻や太ももがたるみやすくなるのです。

猫背を解消すると骨盤が正しい位置に引き戻されるため、お尻の筋肉が使われてきれいなヒップラインや下半身になれるというわけですね。

<簡単エクササイズ法>

  1. 四つばいになり、両手と両足を肩幅に開く。
  2. 手の平を天井に向けて、お尻を後ろに引きながら両手を床につけて腕の付け根を伸ばす。頭はおじぎをするように両腕の間に入れる。
  3. この姿勢を30秒キープする。

解決策3!老廃物を出すマッサージ法!

最後はマッサージ法についてです。リンパを流してたまった老廃物を出すマッサージ法を1つ紹介します。

ポイントは、まず「上から下」へ強めに押して、次に「下から上へ」やさしくなでるようにマッサージをすることです。マッサージクリームを使用するとさらに効果的です。

<マッサージ法>

  1. 手のひらを使い、お尻から太ももの裏側、膝の裏側まで強めに押し流す。
  2. 膝の裏側から足首までのふくらはぎ部分を強めに押し流す。
  3. すねの骨の両脇部分を、膝から足首に向かって強めに押し流す。
  4. つま先から足首に向かってやさしくさすり上げる。
  5. 足首からひざ下まで、すねやふくらはぎをやさしくさすり上げる。
  6. 太ももを外側から内側に巻き込むようなイメージでやさしくさすり上げる。
  7. 太ももの内側から足の付け根までをやさしくさすり上げる。

毎日のちょっとしたことで!下半身は痩せられる!

下半身太りの原因と対策について見てきました。

下半身太りは、運動不足で座り姿勢が多い現代人がなりやすい体型です。しかし、食事やエクササイズ、マッサージなど、毎日のちょっとしたことの積み重ねがダイエットにつながることが分かりましたね。
また、下半身のダイエットに役立つアイテムを使うと効率アップが期待できます。

巡りの良い体になってスリムな下半身をキープしましょう!

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【注目】もっとすっきり生酵素は効果ない?悪い口コミを払拭する4つの特徴

もっとすっきり生酵素は芸能界でも愛用している人が多いサプリです。@コスメでも評価が高く、楽天ランキングでは1位を獲得!お得なキャンペーン価格も大変話題になっていますね。しかし、時折見かける「効果なし」の口コミ、気になりませんか?果たして真相はどうなのか?徹底的なリサーチや実際に体験してもらった効果を検証した結果、驚くべき魅力を発見しました!飲み方やコースの詳細、他の酵素サプリとの比較、解約や返品のしかたなど盛りだくさんの情報を提供します!

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丸ごと熟成厳選生酵素の効果は本当?口コミ・SNSと体験レポでガチ検証

丸ごと熟成厳選生酵素は酵素サプリの中でもこだわり抜いて作られたサプリです。その効果は芸能人も注目し、愛用するほど!この記事では、魅力たっぷりな丸ごと熟成厳選生酵素の成分や製造方法の秘密などを明らかにしていきます。また、このサプリの本当の効果を知るべく、数多くの口コミやSNSを徹底リサーチ。さらに実際に体験して本気で検証。他社のダイエットサプリと比較してどこが一番おすすめなのか?最安値情報など盛りだくさんの情報を一挙公開します!

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酵水素328選生サプリメントの効果を口コミ&体験レポで検証!お得な購入方法もチェック

酵水素328選生サプリメントは、手軽な価格と充実した成分内容が魅力的な酵素サプリ!こだわりの成分と安心安全な国内製造で、芸能人からも支持されています。ただしサプリとしての効果を引き出すにはただ飲むだけでは不十分で、いくつかのポイントがあります。今回は酵水素328選生サプリメントの特徴や飲み方のコツを、口コミも交えながら徹底解説!実際に飲んで酵素ダイエットにチャレンジした人の体験レポも紹介します。 酵素サプリを使って健康と美容に役立てたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

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